謝金燕 2018/08/05 訓練日誌

謝金燕新北市
ID 210267

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謝金燕

半馬 | 02:21:56 | 06:43/km | 第19半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:21:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:30'48" (+00'08")

15 km

(01:36'55")

00:35'27" (+04'47")

01:07'56" (+06'28")

20 km

(02:09'24")

00:32'29" (+01'49")

Finish

(02:21:56)

日期: 2018-08-05 06:00 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 948 Cal - 總步數: 25578 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'59")

1001 / 1001

185 / 78

06'10"

(13'02")

06'07" (+00'15")

1006 / 2008

192 / 84

06'00"

(19'02")

05'58" (+00'06")

1004 / 3013

195 / 85

05'54"

(24'56")

05'52"

1004 / 4018

195 / 87

06'03"

(30'59")

06'00" (+00'08")

1007 / 5026

193 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 236.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳金發, Ｔaka 和其他 28 人說推

留言

觀看另 8 則留言

謝金燕謝謝大家的鼓勵，雖然是跑別人的但還是盡力跑完它了，覺得自己應該再努力一點

2018-08-07 10:15 ·

邱跑跑🎡 遲來的恭喜🎉
恭喜小燕子完賽好棒唷^_^

2018-08-08 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'09"	00:12'49"
3	05'56"	00:18'45"
4	05'55"	00:24'40"
5	06'00"	00:30'40"
6	06'22"	00:37'02"
7	06'09"	00:43'11"
8	06'08"	00:49'19"
9	06'01"	00:55'20"
10	06'08"	01:01'28"
11	06'36"	01:08'04"
12	06'58"	01:15'02"
13	07'02"	01:22'04"
14	07'30"	01:29'34"
15	07'21"	01:36'55"
16	06'48"	01:43'43"
17	06'27"	01:50'10"
18	06'28"	01:56'38"
19	06'16"	02:02'54"
20	06'30"	02:09'24"
20.5	08'49"	02:13'54"