Y.C. TSENG 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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10.0 km | 00:48:43 | 04:52/km

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2018-08-05 06:00 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'16")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'53")

04'37" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'36")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'25")

04'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

腳傷後第一跑，能跑進目標50分內已滿足。只是真的好熱熱熱…

賽前宣言: 10K加油~

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.91 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 498.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

春秀, 陳仕開和其他 23 人說推

·

Annie 恭喜上台唷

2018-08-05 09:52 ·

張慶忠恭喜高速完賽~太強了!

2018-08-06 03:39 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'47"	00:09'16"
3	04'37"	00:13'53"
4	04'43"	00:18'36"
5	04'49"	00:23'25"
6	04'55"	00:28'20"
7	05'11"	00:33'31"
8	05'17"	00:38'48"
9	05'23"	00:44'11"
9.9	09'10"	00:52'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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