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    呂理用 桃園
    ID 321526
    416 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂理用
    6.2 km | 00:34:33 | 05:33/km
    日期: 2018-08-06 19:25 - 平均心率: 134 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 6110 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)
    Pace: 05'41" / 05'35" / 05'32" / 05'21" / 05'19" / 05'30" / 07'21" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'42"  (05'42")
    		05'39" (+00'17")1007 / 1007177 / 99
    2
    05'35"  (11'17")
    		05'33" (+00'11")1002 / 2010175 / 102
    3
    05'32"  (16'49")
    		05'30" (+00'08")1004 / 3014175 / 103
    4
    05'25"  (22'14")
    		05'22"1008 / 4023175 / 105
    5
    05'35"  (27'49")
    		05'32" (+00'10")1007 / 5030178 / 101
    展開計圈分析
    6
    05'27"  (33'16")
    		05'24" (+00'02")1006 / 6036177 / 103
    7
    01'17"  (34'33")
    		05'57" (+00'35")215 / 6252177 / 94
    桃園
    呂理用
    · 留言

    大家晚安！
    今天原本想休腿一天，但傍晚出來市政府旁落雨松下做軟身操時，吹著涼涼的風，覺得不跑一下可惜，就來小跑一下了。
    ~~E,配速跑X6K~~
    用E,配速小跑一下就好，就當是退乳酸跑吧！
    基本訓練。培養基本體能。累積跑量。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 212.43 km 母子鱷魚蚱蜢戰鞋 BCU5558寶藍 累積 : 2598.2 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    陳麗琴, 陳家俊 和其他 171 人說推
    · 留言
    觀看另 42 則留言
    跑天下 晚安！夜跑愉快~
    2018-08-06 20:46 ·
     1 個人推
    鄭永成 晚安~運動愉快！
    2018-08-06 20:49 ·
     1 個人推
    Jacky 晚安，運動愉快
    2018-08-06 20:50 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 晚安 運動愉快
    2018-08-06 20:50 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安，運動愉快
    2018-08-06 20:51 ·
     1 個人推
    Jason Liu 晚安，運動愉快～
    2018-08-06 20:55 ·
     1 個人推
    發哥 晚安呂大哥 運動愉快
    2018-08-06 20:55 ·
     1 個人推
    小春 晚安~運動愉快
    2018-08-06 21:20 ·
     2 個人推
    紀淑萍 呂大哥：夜晚跑步🏃🏻愉快，晚安
    2018-08-06 21:21 ·
     2 個人推
    侯忠義 晚安運動樂活
    2018-08-06 21:44 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    2018-08-06 21:48 ·
     1 個人推
    黃186288 呂大哥晚安！
    退乳酸跑愉快
    2018-08-06 21:49 ·
     1 個人推
    tseng jung 晚安
    小跑運動愉快！
    2018-08-06 21:58 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 晚安！
    新週運動愉快喔！
    2018-08-06 21:59 ·
     1 個人推
    楊志達 運動愉快。晚安
    2018-08-06 22:06 ·
     1 個人推
    荷蘭兔 呂大哥運動愉快喔
    2018-08-06 22:09 ·
     1 個人推
    吳文竣 呂大哥晚安!加油
    2018-08-06 22:13 ·
     1 個人推
    林志明 呂大哥晚安～新週運動愉快
    2018-08-06 22:19 ·
     1 個人推
    Kevin Tsai 呂大哥晚安
    夜跑愉快！
    2018-08-06 22:23 ·
     1 個人推
    Jacky Lin 大哥晚安，夜跑愉快！
    2018-08-06 22:29 ·
     1 個人推
    莫爾 晚安，周一夜跑愉快！
    2018-08-06 22:43 ·
     1 個人推
    阿哲 呂大哥運動愉快，晚安^_^
    2018-08-06 22:44 ·
     1 個人推
    黃國榮 呂大哥 新週夜跑舒心暢快！
    2018-08-06 22:49 ·
     1 個人推
    陳永順 呂兄晚安夜跑愉快
    2018-08-06 22:51 ·
     1 個人推
    金小強 呂大哥晚安，運動愉快！
    2018-08-06 22:54 ·
     1 個人推
    吳善詠 晚安運動愉景
    2018-08-06 23:12 ·
     1 個人推
    吳壬豪 呂大 運動愉快
    2018-08-06 23:17 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin 呂兄晚安~欽佩您昨日賽事，當下所做的決定那就是捨得放棄~
    馬場依舊在，讓我們一起努力，加油喔！
    2018-08-07 01:01 ·
     1 個人推
    馬松華 晚安。運動愉快
    2018-08-07 01:37 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lee 早上好 運動愉快
    2018-08-07 05:33 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 早安！運動愉快！
    2018-08-07 05:58 ·
     1 個人推
    Nini Chen 呂大哥早安~晚上跑步愉快
    2018-08-07 06:06 ·
     1 個人推
    李慈仁 熬早，長奔愉快
    2018-08-07 06:52 ·
     1 個人推
    提姆 呂大哥早安喔！
    2018-08-07 07:08 ·
     1 個人推
    李一郎 早安運動愉快
    2018-08-07 07:11 ·
     1 個人推
    林信介 呂大早， 慢跑愉快
    2018-08-07 08:03 ·
     1 個人推
    謝銘岳 早安，呂大哥！
    2018-08-07 08:32 ·
     1 個人推
    張 志文 早安，小跑愉快。
    2018-08-07 08:57 ·
     1 個人推
    陳忠寶 用哥早安 運動愉快
    2018-08-07 09:54 ·
     1 個人推
    曾烽耿 呂大哥午安,夜跑運動愉快~
    2018-08-07 11:24 ·
     1 個人推
    jimmy 運動愉快😃😃
    2018-08-07 12:16 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 晚安運動愉快
    2018-08-07 21:56 ·
    Ming Yeh 運動愉快。
    2018-08-08 00:16 ·
    陳秋月 呂大哥退酸跑愉快
    2018-08-08 12:20 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 98~ 128


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    205'35"00:11'16"
    305'32"00:16'48"
    405'21"00:22'09"
    505'19"00:27'28"
    605'30"00:32'58"
    6.207'20"00:34'33"

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