信君 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

信君桃園
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半馬 | 02:24:36 | 06:51/km | 第13半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:35'16" (+06'18")

15 km

(01:44'17")

00:40'03" (+11'05")

01:16'26" (+12'12")

20 km

(02:20'40")

00:36'23" (+07'25")

Finish

(02:24:36)

日期: 2018-08-05 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'03")

05'49" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'51"

(16'55")

05'51" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'48")

05'53" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'09"

(28'57")

06'09" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

信君

·

桃園

信君

·

賽前宣言: 第一次跑議長盃

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏盛雄, brave 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'50"	00:11'03"
3	05'52"	00:16'55"
4	05'53"	00:22'48"
5	06'10"	00:28'58"
6	06'30"	00:35'28"
7	06'54"	00:42'22"
8	08'32"	00:50'54"
9	06'57"	00:57'51"
10	06'23"	01:04'14"
11	07'39"	01:11'53"
12	07'37"	01:19'30"
13	07'47"	01:27'17"
14	08'06"	01:35'23"
15	08'54"	01:44'17"
16	08'01"	01:52'18"
17	07'12"	01:59'30"
18	06'31"	02:06'01"
19	07'11"	02:13'12"
20	07'28"	02:20'40"
20.6	06'15"	02:24'36"

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