10.0 km | 00:44:28 | 04:26/km| 官方成績 |
| 日期 | 2018-08-05 |
| 成績 | 00:44:28 |
| 總名次 | 49 / 4090 |
| 分組名次 | 17 / 533 |
| 平均速度 | 04:26/km |
itgood
日期: 2018-08-05 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 7652 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'26" (+00'10") | 1011 / 1011 | 171 / 131 |
| 2 | | 04'27" (+00'11") | 1008 / 2019 | 171 / 130 |
| 3 | | 04'16" | 1000 / 3020 | 172 / 135 |
| 4 | | 04'25" (+00'09") | 1002 / 4022 | 172 / 131 |
| 5 | | 04'23" (+00'07") | 1000 / 5022 | 173 / 131 |
| 6 | | 04'30" (+00'14") | 1009 / 6032 | 173 / 128 |
| 7 | | 04'28" (+00'12") | 1003 / 7036 | 173 / 129 |
| 8 | | 04'39" (+00'23") | 1006 / 8042 | 172 / 124 |
| 9 | | 04'38" (+00'22") | 1000 / 9042 | 171 / 125 |
| 10 | | 04'23" (+00'07") | 890 / 9933 | 174 / 130 |
連續第2年參加，
為下半年的賽事做開場，
8月的夏天高溫高濕度不好跑，不宜跑太遠，
報名10K測試一下練跑的狀況。
以過去的經驗和練習近況來看，
目標均速設定在4:20應該是可以拚一下的，
以往起跑的第1K通常是最輕鬆、也容易跟著人群跑出速度，
但只限於涼爽的天氣，夏天這樣跑後面會很痛苦，
第1K盡量順順跑，錶響顯示4:29還可以接受，
倒是身體已浮出些微無力感，
沒想到太陽還沒出來就這麼掙扎，
第2K依舊是4:30，
後面里程想再加速難度很高，
只好求盡力跑完，下修目標均速到4:30，
中間腦海幾度浮現當步兵休息的念頭，
擋不住太陽的熱力，
第8、9K配速掉到4:40，
最後1K榨出僅存的綿薄力氣跑完。
錶測距離9.9K、均速4:29，
完賽時間比去年快2分鐘，還不錯！
賽後評分: 起跑拱門小、擁擠，其他還可以
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
132.01 km 
New Balance M3190 累積 :
1380.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'30" | 00:08'55" |
| 3 | 04'20" | 00:13'15" |
| 4 | 04'26" | 00:17'41" |
| 5 | 04'24" | 00:22'05" |
| 6 | 04'30" | 00:26'35" |
| 7 | 04'32" | 00:31'07" |
| 8 | 04'38" | 00:35'45" |
| 9 | 04'42" | 00:40'27" |
| 9.9 | 04'24" | 00:44'23" |
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