EC 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

EC 桃園
ID 356388

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EC

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:59 | 05:21/km | 第1半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:25'53" (+03'37")

15 km

(01:20'56")

00:32'47" (+10'31")

01:02'25" (+14'16")

20 km

(01:50'34")

00:29'38" (+07'22")

Finish

(01:52:59)

日期: 2018-08-05 06:00 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'37")

04'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'00")

04'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'33")

04'33" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'16")

04'42" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.97 km

NIKE AIR Zoom Fly 累積 : 41.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 徐文良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'24"	00:08'37"
3	04'23"	00:13'00"
4	04'33"	00:17'33"
5	04'43"	00:22'16"
6	04'50"	00:27'06"
7	04'56"	00:32'02"
8	05'12"	00:37'14"
9	05'23"	00:42'37"
10	05'32"	00:48'09"
11	05'59"	00:54'08"
12	06'18"	01:00'26"
13	06'24"	01:06'50"
14	07'20"	01:14'10"
15	06'46"	01:20'56"
16	06'58"	01:27'54"
17	05'11"	01:33'05"
18	05'39"	01:38'44"
19	05'52"	01:44'36"
20	05'58"	01:50'34"
20.6	04'51"	01:53'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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