陳四斤 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
ID 7774

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8.0 km | 00:47:33 | 05:56/km

日期: 2018-08-15 18:34 - 地點: 大安森林公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'58" / 05'51" / 05'59" / 05'57" / 05'46" / 06'09" / 06'03" / 835'42" /

想到一件事，有點恐怖。
10月有報一場全馬。
現在.....跑個8K就要不斷騙自己
還有半圈，再來半圈，最後半圈....
才能跑完....

天哪.....來得及嗎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.53 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'51"	00:11'49"
3	05'59"	00:17'48"
4	05'57"	00:23'45"
5	05'46"	00:29'31"
6	06'09"	00:35'40"
7	06'03"	00:41'43"
8.0	05'48"	00:47'34"

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