9.1 km | 00:48:45 | 05:22/km日期: 2014-03-14 17:00 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 101 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 65%
Pace: 05'27" / 05'18" / 05'26" / 05'26" / 05'23" / 05'23" / 05'20" / 05'17" / 05'05" / 11'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'07") | 8969 / 8969 |
| 2 | | 05'13" | 117 / 9087 |
偷懶了一天，今天上竹２２調整，風有點大，週日要飆上國道，今天就保守些，到高鐵橋下就折返。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
303.91 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
1092.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'18" | 00:10'45" |
| 3 | 05'26" | 00:16'11" |
| 4 | 05'26" | 00:21'37" |
| 5 | 05'23" | 00:27'00" |
| 6 | 05'23" | 00:32'23" |
| 7 | 05'20" | 00:37'43" |
| 8 | 05'17" | 00:43'00" |
| 9 | 05'05" | 00:48'05" |
| 9.1 | 11'41" | 00:48'45" |
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