米文台 2014/03/16 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

米文台

全馬 | 03:56:30 | 05:36/km | 第12馬

2014臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:56:30
總名次	363 / 2514
分組名次	72 / 413
平均速度	05:36/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'45")

00:48'43"

10 km

(00:48'43")

00:23'59"

15 km

(01:13'36")

00:24'53" (+00'54")

00:51'27" (+02'44")

20 km

(01:40'10")

00:26'34" (+02'35")

25 km

(02:05'12")

00:25'02" (+01'03")

00:51'17" (+02'34")

30 km

(02:31'27")

00:26'15" (+02'16")

35 km

(03:01'39")

00:30'12" (+06'13")

01:03'26" (+14'43")

40 km

(03:34'53")

00:33'14" (+09'15")

Finish

(03:56:30)

日期: 2014-03-16 06:01 - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3788 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

高雄

米文台

留言

高雄

米文台

留言

早上6點開跑前面跑感還不錯，可惜跑太快後3K在抽筋威脅下跑跑停停，成績沒能再進步至為可惜!

賽前宣言: 參加全馬加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 403.49 km

XT 上傳 | 10 years ago

Musun Lin, 王奕程和其他 9 人說推

留言

方志強要量力而為，不要每次見到黑影就猛追

2014-03-17 22:23 ·

hankchen 親愛的熱血跑友您好
相信愛運動的人一定很熱心^_^
我是高雄應用科技大學碩專班學生
為了研究所畢業論文而努力
研究有關臺南古都馬拉松的相關問題
這應該也是第一份臺南古都國際馬拉松的相關論文研究
請愛運動的你且有跑過2014臺南古都馬拉松
能夠協助填答、因為你的二分鐘
相信研究結果，可做為未來各項路跑活動改進的依據
如有認識的人有跑過也可以幫助我轉傳給他們
只需要二分鐘點點滑鼠
需要500份的網路問卷，只好透過這個方法了
https://docs.google.com/forms/d/1yQ2jHNRjBK4HCmvfx7aqS1YOL5Ob2jDN_WQ4mrzGVQg/viewform
打擾到各位很抱歉，誠請各位幫忙，獻上最誠致的感謝！
祝你有美好的一天

遊憩專門化、體驗、知覺價值與行為意向之相關研究-以臺南古都國際馬拉松為例.

2014-05-15 10:26 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'48"	00:10'16"
3	04'50"	00:15'06"
4	04'40"	00:19'46"
5	04'58"	00:24'44"
6	04'39"	00:29'23"
7	04'45"	00:34'08"
8	04'55"	00:39'03"
9	04'53"	00:43'56"
10	04'47"	00:48'43"
11	05'00"	00:53'43"
12	04'59"	00:58'42"
13	04'58"	01:03'40"
14	04'59"	01:08'39"
15	04'57"	01:13'36"
16	05'22"	01:18'58"
17	05'05"	01:24'03"
18	05'09"	01:29'12"
19	05'05"	01:34'17"
20	05'53"	01:40'10"
21	04'57"	01:45'07"
22	04'51"	01:49'58"
23	05'03"	01:55'01"
24	04'57"	01:59'58"
25	05'14"	02:05'12"
26	04'51"	02:10'03"
27	05'22"	02:15'25"
28	05'11"	02:20'36"
29	05'26"	02:26'02"
30	05'25"	02:31'27"
31	06'14"	02:37'41"
32	05'21"	02:43'02"
33	05'41"	02:48'43"
34	06'15"	02:54'58"
35	06'41"	03:01'39"
36	06'26"	03:08'05"
37	06'20"	03:14'25"
38	06'51"	03:21'16"
39	06'36"	03:27'52"
40	07'01"	03:34'53"
41	08'13"	03:43'06"
42	08'00"	03:51'06"
42.8	06'37"	03:56'37"