阿堂 2014/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
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5.4 km | 00:27:44 | 05:05/km

日期: 2014-03-17 04:25 - 地點: 市區5k - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 06'16" / 05'44" / 04'12" / 06'14" / 04'51" / 01'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'15" (+02'01")

1006 / 1006

2

05'44"

(12'02")

05'42" (+01'28")

1003 / 2009

3

04'19"

(16'21")

04'14"

1018 / 3028

4

06'15"

(22'36")

06'10" (+01'56")

1011 / 4039

5

04'55"

(27'31")

04'51" (+00'37")

1012 / 5052

6

00'13"

(27'44")

04'59" (+00'45")

43 / 5095

原本今天是不跑的，但半夜被蚊子吵到「歸腹火」，索性起來小跑5k。

3月累積里程 : 201.10 km

asics GEL- NIMBUS 15(第一雙) 累積 : 595.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, prince 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'44"	00:12'00"
3	04'12"	00:16'12"
4	06'14"	00:22'26"
5	04'51"	00:27'17"
5.1	04'42"	00:27'44"

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