2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:25:14 | 07:42/km | 第69馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	05:25:14
總名次	371 / 828
分組名次	116 / 245
平均速度	07:42/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:35'05" (+01'49")

15 km

(01:43'54")

00:35'33" (+02'17")

01:13'43" (+05'22")

20 km

(02:22'04")

00:38'10" (+04'54")

25 km

(03:03'27")

00:41'23" (+08'07")

01:21'23" (+13'02")

30 km

(03:43'27")

00:40'00" (+06'44")

35 km

(04:26'48")

00:43'21" (+10'05")

01:26'34" (+18'13")

40 km

(05:10'01")

00:43'13" (+09'57")

Finish

(05:25:14)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 191 m - 地點: 苗栗縣體育場 - 天氣: 晴悶熱 - 平均心率: 185 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

07'07"

(13'29")

07'07" (+00'46")

1000 / 2000

06'24"

(19'54")

06'24" (+00'03")

1000 / 3000

06'47"

(26'41")

06'47" (+00'26")

1000 / 4000

06'33"

(33'15")

06'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 星光馬

賽後評分: 志工團隊辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.78 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊逢和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'08"	00:13'30"
3	06'24"	00:19'54"
4	06'48"	00:26'42"
5	06'34"	00:33'16"
6	07'07"	00:40'23"
7	06'41"	00:47'04"
8	07'18"	00:54'22"
9	06'39"	01:01'01"
10	07'20"	01:08'21"
11	06'57"	01:15'18"
12	07'04"	01:22'22"
13	08'02"	01:30'24"
14	06'34"	01:36'58"
15	06'56"	01:43'54"
16	07'33"	01:51'27"
17	07'29"	01:58'56"
18	08'04"	02:07'00"
19	07'27"	02:14'27"
20	07'37"	02:22'04"
21	08'37"	02:30'41"
22	07'58"	02:38'39"
23	08'32"	02:47'11"
24	07'46"	02:54'57"
25	08'30"	03:03'27"
26	07'34"	03:11'01"
27	08'15"	03:19'16"
28	08'34"	03:27'50"
29	07'42"	03:35'32"
30	07'55"	03:43'27"
31	08'47"	03:52'14"
32	08'29"	04:00'43"
33	08'30"	04:09'13"
34	09'38"	04:18'51"
35	07'57"	04:26'48"
36	08'07"	04:34'55"
37	09'47"	04:44'42"
38	08'53"	04:53'35"
39	08'57"	05:02'32"
40	07'29"	05:10'01"
41	07'26"	05:17'27"
42	07'00"	05:24'27"
42.1	06'20"	05:25'13"