jasonwu 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwu 台北市
ID 1772

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:46:52 | 08:13/km | 第40馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	05:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33" (+01'08")

01:17'43"

10 km

(01:17'43")

00:39'10" (+01'45")

15 km

(01:55'08")

00:37'25"

01:18'55" (+01'12")

20 km

(02:36'38")

00:41'30" (+04'05")

25 km

(03:21'06")

00:44'28" (+07'03")

01:24'44" (+07'01")

30 km

(04:01'22")

00:40'16" (+02'51")

35 km

(04:44'59")

00:43'37" (+06'12")

01:28'15" (+10'32")

40 km

(05:29'37")

00:44'38" (+07'13")

Finish

(05:46:52)

日期: 2018-09-01 16:31 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'11")

07'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'50"

(23'02")

07'50" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'57"

(30'59")

07'57" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'33"

(38'32")

07'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開跑好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.62 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林富田, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 1 人說推

·

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽 ^_^

2018-09-01 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'45"	00:15'11"
3	07'51"	00:23'02"
4	07'58"	00:31'00"
5	07'33"	00:38'33"
6	07'42"	00:46'15"
7	07'23"	00:53'38"
8	08'52"	01:02'30"
9	07'41"	01:10'11"
10	07'32"	01:17'43"
11	07'13"	01:24'56"
12	07'39"	01:32'35"
13	07'50"	01:40'25"
14	07'14"	01:47'39"
15	07'29"	01:55'08"
16	09'48"	02:04'56"
17	07'53"	02:12'49"
18	08'25"	02:21'14"
19	07'53"	02:29'07"
20	07'31"	02:36'38"
21	09'55"	02:46'33"
22	08'31"	02:55'04"
23	08'54"	03:03'58"
24	07'33"	03:11'31"
25	09'35"	03:21'06"
26	07'25"	03:28'31"
27	08'33"	03:37'04"
28	08'30"	03:45'34"
29	08'15"	03:53'49"
30	07'33"	04:01'22"
31	09'22"	04:10'44"
32	08'02"	04:18'46"
33	08'35"	04:27'21"
34	10'17"	04:37'38"
35	07'21"	04:44'59"
36	09'10"	04:54'09"
37	08'09"	05:02'18"
38	09'15"	05:11'33"
39	09'15"	05:20'48"
40	08'49"	05:29'37"
41	08'03"	05:37'40"
42	08'05"	05:45'45"
42.2	06'25"	05:46'51"

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