馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
    326 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    30.5 km | 04:27:02 | 08:45/km
    日期: 2018-08-31 04:40 - 總爬升: 389 m - 地點: 第3次日月潭環湖 - 天氣: 起跑時微雨。之後多雲時陰。舒服 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1927 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)
    Pace: 07'59" / 07'46" / 07'56" / 09'40" / 10'37" / 08'40" / 06'52" / 09'23" / 08'49" / 07'42" / 06'59" / 06'48" / 07'27" / 07'39" / 09'03" / 08'34" / 10'16" / 09'58" / 08'23" / 09'07" / 08'01" / 11'50" / 11'52" / 08'49" / 11'31" / 07'23" / 09'00" / 08'39" / 11'09" / 09'59" / 11'28" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'59"  (07'59")
    		07'59" (+01'12")1000 / 1000
    2
    07'45"  (15'44")
    		07'45" (+00'58")1000 / 2000
    3
    07'55"  (23'39")
    		07'55" (+01'08")1000 / 3000
    4
    09'39"  (33'18")
    		09'39" (+02'52")1000 / 4000
    5
    10'36"  (43'54")
    		10'36" (+03'49")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'39"  (52'33")
    		08'39" (+01'52")1000 / 6000
    7
    06'51"  (59'24")
    		06'51" (+00'04")1000 / 7000
    8
    09'22"  (01:08'46")
    		09'22" (+02'35")1000 / 8000
    9
    08'48"  (01:17'34")
    		08'48" (+02'01")1000 / 9000
    10
    07'41"  (01:25'15")
    		07'41" (+00'54")1000 / 10000
    11
    06'58"  (01:32'13")
    		06'58" (+00'11")1000 / 11000
    12
    06'47"  (01:39'00")
    		06'47"1000 / 12000
    13
    07'26"  (01:46'26")
    		07'26" (+00'39")1000 / 13000
    14
    07'38"  (01:54'04")
    		07'38" (+00'51")1000 / 14000
    15
    09'02"  (02:03'06")
    		09'02" (+02'15")1000 / 15000
    16
    08'33"  (02:11'39")
    		08'33" (+01'46")1000 / 16000
    17
    10'15"  (02:21'54")
    		10'15" (+03'28")1000 / 17000
    18
    09'57"  (02:31'51")
    		09'57" (+03'10")1000 / 18000
    19
    08'22"  (02:40'13")
    		08'22" (+01'35")1000 / 19000
    20
    09'06"  (02:49'19")
    		09'06" (+02'19")1000 / 20000
    21
    08'00"  (02:57'19")
    		08'00" (+01'13")1000 / 21000
    22
    11'49"  (03:09'08")
    		11'49" (+05'02")1000 / 22000
    23
    11'51"  (03:20'59")
    		11'51" (+05'04")1000 / 23000
    24
    08'48"  (03:29'47")
    		08'48" (+02'01")1000 / 24000
    25
    11'30"  (03:41'17")
    		11'30" (+04'43")1000 / 25000
    26
    07'22"  (03:48'39")
    		07'22" (+00'35")1000 / 26000
    27
    08'59"  (03:57'38")
    		08'59" (+02'12")1000 / 27000
    28
    08'38"  (04:06'16")
    		08'38" (+01'51")1000 / 28000
    29
    11'08"  (04:17'24")
    		11'08" (+04'21")1000 / 29000
    30
    09'58"  (04:27'22")
    		09'58" (+03'11")1000 / 30000
    31
    05'41"  (04:33'03")
    		11'24" (+04'37")498 / 30498
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    趕早摸黑起跑。備有手電筒，背包後面也綁上了紅色閃光尾燈，安全第一。
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    天色微亮
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    在這附近受到兩隻狗狗熱烈歡迎。其中一隻小黑靠近到不足一尺，張嘴露齒狂吠。手中當時沒有任何東西可供防衛，只得面對牠邊嘖嘖安撫邊慢慢後退，幸好沒真的撲上來咬我一口 ^^"
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    · 留言

    昨天來到日月潭研習，今早把握機會，一個人背上水袋背包再塞一罐運動飲料，來個環湖一圈。這是第三次環湖。

    第一次環湖是報名路跑賽事，雖只有29K，但報名費跟全馬一樣貴…

    第二次則是跟山姆大神一起跑。記得那次跑到後來天氣太好，太陽很大，熱乎乎。

    今早運氣挺好，起跑時飄了點小雨，但雨勢一直不大。多雲，涼爽，舒服。

    不過一直跑很累，所以走了很多路。有部分路段跑走到自行車道，最後多了1K，30公里收工。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 225.92 km Hoka One One Challenger ATR 3 累積 : 1008.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Chandler Lu, onion 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    吳晉賢 早安！研習只是藉口，跑步欣賞美景是目的吧？
    2018-09-01 07:52 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) @晉賢兄早安～
    哈哈哈，你知道的太多了
    其實我是去跑步，然後順便研習的而已 XDD
    2018-09-01 08:09 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安
    運動愉快
    2018-09-01 08:19 ·
     1 個人推
    Glenlin 研習順便跑步也不錯。身心靈都有了。週末愉快唷！
    2018-09-01 20:33 ·
     1 個人推
    onion 太神了，太神了。
    佩服到一整個不行。
    2018-09-03 09:30 ·
     1 個人推
    Chandler Lu 果然是神影葛格~~~~
    2018-09-03 09:45 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'59"00:07'59"
    207'46"00:15'45"
    307'56"00:23'41"
    409'40"00:33'21"
    510'37"00:43'58"
    608'40"00:52'38"
    706'52"00:59'30"
    809'23"01:08'53"
    908'49"01:17'42"
    1007'42"01:25'24"
    1106'59"01:32'23"
    1206'48"01:39'11"
    1307'27"01:46'38"
    1407'39"01:54'17"
    1509'03"02:03'20"
    1608'34"02:11'54"
    1710'16"02:22'10"
    1809'58"02:32'08"
    1908'23"02:40'31"
    2009'07"02:49'38"
    2108'01"02:57'39"
    2211'50"03:09'29"
    2311'52"03:21'21"
    2408'49"03:30'10"
    2511'31"03:41'41"
    2607'23"03:49'04"
    2709'00"03:58'04"
    2808'39"04:06'43"
    2911'09"04:17'52"
    3009'59"04:27'51"
    30.511'28"04:33'34"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :