yueh 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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78.0 km | 02:54:54 | 26.8 km/h

經典新玉門關單車挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	02:54:54
總名次	237 / 1222
分組名次	31 / 138
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'33")

00:19'33" (+11'23")

00:28'40" (+10'52")

10 km

(00:28'40")

00:09'07" (+00'57")

15 km

(00:38'08")

00:09'28" (+01'18")

00:18'43" (+00'55")

20 km

(00:47'23")

00:09'15" (+01'05")

25 km

(00:57'01")

00:09'38" (+01'28")

00:17'48"

30 km

(01:05'11")

00:08'10"

35 km

(01:15'34")

00:10'23" (+02'13")

00:27'54" (+10'06")

40 km

(01:33'05")

00:17'31" (+09'21")

45 km

(01:44'04")

00:10'59" (+02'49")

00:22'11" (+04'23")

50 km

(01:55'16")

00:11'12" (+03'02")

55 km

(02:04'48")

00:09'32" (+01'22")

00:18'12" (+00'24")

60 km

(02:13'28")

00:08'40" (+00'30")

65 km

(02:30'42")

00:17'14" (+09'04")

00:27'59" (+10'11")

70 km

(02:41'27")

00:10'45" (+02'35")

75 km

(02:53'41")

00:12'14" (+04'04")

00:00'00"

Finish

(02:54:54)

日期: 2018-09-02 06:52 - 總爬升: 720 m - 地點: 台南龍崎文衡殿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2106 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'32"

(19'32")

15.38 (-21.73)

5000 / 5000

2

09'07"

(28'40")

33.03 (-4.09)

5000 / 10000

3

09'27"

(38'08")

31.86 (-5.25)

5000 / 15000

4

09'14"

(47'23")

32.73 (-4.39)

5000 / 20000

5

09'38"

(57'01")

31.30 (-5.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 600.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, 龍鳳軒（沒跑睡不著）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.7	-2.0 %
2	28.3	2.0 %
3	32.4	-1.8 %
4	44.4	-2.2 %
5	40.9	-2.6 %
6	30.3	-1.7 %
7	29.8	-0.6 %
8	29.8	-0.8 %
9	33.6	-0.6 %
10	45.6	-1.4 %
11	41.4	-0.4 %
12	42.9	-0.4 %
13	40.9	-0.1 %
14	42.9	-0.3 %
15	16.0	1.0 %
16	22.6	-0.4 %
17	37.5	-0.1 %
18	33.3	-0.2 %
19	40.9	1.2 %
20	34.6	1.0 %
21	31.6	1.3 %
22	25.9	1.2 %
23	33.0	-1.3 %
24	29.0	2.2 %
25	39.1	-1.8 %
26	43.9	-3.3 %
27	37.5	2.8 %
28	38.3	-1.3 %
29	33.3	2.8 %
30	32.7	5.0 %
31	32.1	1.2 %
32	35.3	3.0 %
33	22.4	2.8 %
34	28.3	4.3 %
35	29.8	3.0 %
36	37.1	-1.5 %
37	48.0	-3.0 %
38	39.1	-2.2 %
39	6.0	-0.6 %
40	19.5	1.4 %
41	21.1	1.3 %
42	30.5	1.3 %
43	28.3	3.0 %
44	27.5	-0.1 %
45	32.1	-2.1 %
46	31.9	-1.4 %
47	21.2	5.5 %
48	32.1	-1.7 %
49	23.4	4.9 %
50	29.3	-3.4 %
51	37.5	-3.0 %
52	30.3	7.3 %
53	38.7	-3.1 %
54	24.3	6.4 %
55	31.0	-3.2 %
56	24.2	4.8 %
57	45.0	-2.1 %
58	38.7	1.4 %
59	40.9	-1.8 %
60	32.7	-1.5 %
61	29.3	3.0 %
62	37.1	-1.2 %
63	37.5	-1.6 %
64	5.9	-0.4 %
65	32.7	-1.2 %
66	25.7	2.8 %
67	23.2	1.9 %
68	40.4	-2.1 %
69	26.3	3.6 %
70	29.0	3.0 %
71	14.1	5.9 %
72	25.9	-3.9 %
73	20.7	3.9 %
74	46.2	-4.5 %
75	40.9	-5.3 %
76	30.3	-6.0 %
77	23.8	-3.8 %
78	15.0	5.1 %
78.4	5.4	2.5 %

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