蔡佩珊 2018/09/01 訓練日誌

蔡佩珊台中
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蔡佩珊

全馬 | 04:09:10 | 05:54/km | 第79馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	04:09:10
總名次	56 / 689
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'37" (+00'28")

15 km

(01:18'18")

00:27'32" (+02'23")

00:56'22" (+05'36")

20 km

(01:47'08")

00:28'50" (+03'41")

25 km

(02:16'51")

00:29'43" (+04'34")

00:59'04" (+08'18")

30 km

(02:46'12")

00:29'21" (+04'12")

35 km

(03:20'04")

00:33'52" (+08'43")

01:10'11" (+19'25")

40 km

(03:56'23")

00:36'19" (+11'10")

Finish

(04:09:10)

日期: 2018-09-01 16:30 - 總爬升: 166 m - 地點: 苗栗市立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

"拉"一馬 ~我真的很熱愛跑步，但是肚子痛又快噴屎直奔加油站→最後32K以後針個是餓到無力只好走走停停。身體健康是王道，突然來的只好正向面對，2018的初馬，一樣很開心的遇到好久不見的朋友Say Hollo

賽後評分: 會場如果不是發餐盒會更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 240.88 km

XT 上傳 | 6 years ago

賴契宏, onion 和其他 41 人說推

留言

觀看另 1 則留言

丫湯哥狀況不好怎麼還是跑那麼快？恭喜佩珊。

2018-09-04 22:44 ·

馬松華恭喜完賽

2018-09-05 00:13 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'03"	00:10'09"
3	04'52"	00:15'01"
4	05'03"	00:20'04"
5	05'05"	00:25'09"
6	04'54"	00:30'03"
7	05'06"	00:35'09"
8	05'03"	00:40'12"
9	05'10"	00:45'22"
10	05'24"	00:50'46"
11	05'29"	00:56'15"
12	05'28"	01:01'43"
13	05'46"	01:07'29"
14	05'20"	01:12'49"
15	05'29"	01:18'18"
16	05'51"	01:24'09"
17	05'42"	01:29'51"
18	05'48"	01:35'39"
19	05'40"	01:41'19"
20	05'49"	01:47'08"
21	05'47"	01:52'55"
22	05'57"	01:58'52"
23	06'03"	02:04'55"
24	05'51"	02:10'46"
25	06'05"	02:16'51"
26	05'40"	02:22'31"
27	06'14"	02:28'45"
28	05'38"	02:34'23"
29	05'53"	02:40'16"
30	05'56"	02:46'12"
31	06'25"	02:52'37"
32	06'06"	02:58'43"
33	07'52"	03:06'35"
34	07'12"	03:13'47"
35	06'17"	03:20'04"
36	06'38"	03:26'42"
37	08'51"	03:35'33"
38	06'57"	03:42'30"
39	07'40"	03:50'10"
40	06'13"	03:56'23"
41	06'13"	04:02'36"
42	05'45"	04:08'21"
41.9	-8'-5"	04:09'26"