陳建良 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳建良基隆
ID 341398

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最佳成績:

全馬 : 03:44:32

半馬 : 02:03:56

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10576.5 km |

1997.3 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (19)

2019/10/13 恭喜陳建良獲得 2500 推
2019/02/24 陳建良完成了第 30 馬! - 2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音
2019/01/13 恭喜陳建良獲得 50 留言數
2019/01/13 賀！陳建良破PB - 全馬 | 03:44:32
2018/11/25 賀！陳建良破PB - 全馬 | 03:50:31
2018/11/18 賀！陳建良破PB - 全馬 | 03:55:46
2018/10/25 恭喜陳建良獲得 2000 推
2018/10/14 賀！陳建良破PB - 40.6 km | 04:00:34
2018/09/09 陳建良完成了第 20 馬! - 夜光鳥之女（小鳥妹）滿月馬拉松
2018/06/27 恭喜陳建良獲得 1500 推

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10.7 km | 01:19:35 | 07:28/km

日期: 2018-09-06 20:13 - 平均心率: 129 - 卡路里: 527 Cal

Pace: 06'03" / 05'22" / 09'23" / 06'45" / 06'31" / 06'55" / 07'20" / 09'43" / 07'33" / 06'45" / 06'39" / 00'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 363.18 km

Strava 上傳 | 6 years ago

♉ Syncs Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'22"	00:11'25"
3	09'23"	00:20'48"
4	06'45"	00:27'33"
5	06'31"	00:34'04"
6	06'55"	00:40'59"
7	07'20"	00:48'19"
8	09'43"	00:58'02"
9	07'33"	01:05'35"
10	06'45"	01:12'20"
11	06'39"	01:18'59"
10.7	-1'-44"	01:19'35"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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