12.1 km | 01:37:12 | 08:01/km日期: 2018-09-06 05:08 - 總爬升: 140 m - 地點: 公園路上-寶山路下-經體育場回 - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'52" / 08'02" / 07'57" / 08'42" / 09'11" / 09'14" / 08'27" / 06'54" / 07'50" / 06'53" / 07'44" / 08'40" / 10'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'01" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'56" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'41" (+01'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'10" (+02'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'13" (+02'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'26" (+01'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'53" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'49" (+00'57") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'52" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'43" (+00'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'39" (+01'47") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 10'10" (+03'18") | 117 / 12117 |
丫拖跑山初體驗
超慢跑凸上去
再超慢跑凸下來
感覺還不錯
至少腳趾頭沒有受到跑鞋的束縛
沒有出現緊繃不適感
公園路上坡時巧遇山路赤足女神佩娟迎面而來
她獨自一人往下坡方向高速前進
說原本常和她一起跑步的同伴都睡過頭了
傷腦筋 ^^"
回程接近彰師大寶山校區時
赤足女神佩娟再次由後刷卡而過
看著她完美的跑姿和高步頻
只能讚嘆不已
我還是只能維持一貫地跑跑走走走節奏
慢慢凸回家
回家路上又和另一個好友巧遇
很開心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
253.04 km 
母子鱷魚一代丫拖 累積 :
381.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 08'02" | 00:15'54" |
| 3 | 07'57" | 00:23'51" |
| 4 | 08'42" | 00:32'33" |
| 5 | 09'11" | 00:41'44" |
| 6 | 09'14" | 00:50'58" |
| 7 | 08'27" | 00:59'25" |
| 8 | 06'54" | 01:06'19" |
| 9 | 07'50" | 01:14'09" |
| 10 | 06'53" | 01:21'02" |
| 11 | 07'44" | 01:28'46" |
| 12 | 08'40" | 01:37'26" |
| 12.1 | 10'27" | 01:38'40" |
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