鱸曉筱 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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46.2 km | 04:07:12 | 11.2 km/h

日期: 2018-09-01 06:49 - 總爬升: 978 m - 地點: 風櫃嘴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1496 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'07"

(40'07")

15.00 (-9.66)

10000 / 10000

2

01:14'52"

(01:54'59")

8.02 (-16.64)

10000 / 20000

3

19'24"

(02:14'23")

4.88 (-19.78)

1575 / 21575

4

16'35"

(02:30'59")

0.43 (-24.23)

119 / 21694

5

24'26"

(02:55'26")

24.66

10000 / 31694

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

試車，大腳獸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 323.39 km

2016MERIDA big seven 1000

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-3.0 %
2	18.8	5.0 %
3	22.2	-0.8 %
4	24.0	1.5 %
5	22.9	-0.7 %
6	22.1	-0.1 %
7	21.6	1.5 %
8	13.1	3.0 %
9	6.5	8.9 %
10	11.2	-5.3 %
11	32.7	-4.7 %
12	27.9	-4.8 %
13	11.1	3.6 %
14	6.8	5.4 %
15	10.7	3.5 %
16	7.2	6.5 %
17	8.5	7.0 %
18	8.5	8.2 %
19	4.1	10.1 %
20	4.3	8.0 %
21	4.8	6.7 %
22	2.4	7.7 %
23	36.7	-6.4 %
24	24.8	-6.3 %
25	34.0	-9.7 %
26	29.8	-7.5 %
27	26.7	-3.7 %
28	30.0	-6.2 %
29	30.5	-3.9 %
30	11.2	-3.9 %
31	32.1	-5.3 %
32	14.1	7.0 %
33	7.7	6.0 %
34	8.9	4.7 %
35	9.4	5.8 %
36	4.1	3.6 %
37	29.0	-6.6 %
38	30.0	-8.4 %
39	13.1	4.7 %
40	17.1	-1.4 %
41	20.8	1.3 %
42	19.7	3.1 %
43	20.2	-0.7 %
44	15.5	7.5 %
45	16.7	-3.9 %
46	14.0	-2.0 %
46.2	13.3	-3.5 %

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