蔡文彬 2018/09/08 訓練日誌

蔡文彬新北市
ID 285942

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蔡文彬

半馬 | 01:55:53 | 05:29/km | 第9半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	01:55:53
總名次	28 / 529
分組名次	4 / 95
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+04'03")

00:56'59" (+04'34")

10 km

(00:56'59")

00:28'04" (+03'12")

15 km

(01:24'32")

00:27'33" (+02'41")

00:52'25"

20 km

(01:49'24")

00:24'52"

Finish

(01:55:53)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 308 m - 地點: 南苑停車場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'54")

1000 / 1000

05'16"

(10'55")

05'16" (+00'32")

1000 / 2000

05'05"

(16'00")

05'05" (+00'21")

1000 / 3000

06'39"

(22'40")

06'39" (+01'55")

1000 / 4000

06'15"

(28'55")

06'15" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.43 km

Adidas Boston 6 累積 : 1628.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WU Will, 張賓峰和其他 5 人說推

留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽高速完賽👍

2018-09-08 21:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	05'06"	00:16'01"
4	06'39"	00:22'40"
5	06'15"	00:28'55"
6	06'17"	00:35'12"
7	05'33"	00:40'45"
8	05'45"	00:46'30"
9	05'24"	00:51'54"
10	05'05"	00:56'59"
11	05'10"	01:02'09"
12	06'03"	01:08'12"
13	05'36"	01:13'48"
14	05'34"	01:19'22"
15	05'10"	01:24'32"
16	04'44"	01:29'16"
17	05'02"	01:34'18"
18	04'52"	01:39'10"
19	05'17"	01:44'27"
20	04'57"	01:49'24"
21	04'55"	01:54'19"
21.3	04'45"	01:55'52"