徐智謀 2018/09/08 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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徐智謀

全馬 | 03:26:22 | 04:53/km | 第9馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	03:26:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:47'23" (+01'17")

10 km

(00:47'23")

00:25'02" (+02'41")

15 km

(01:10'27")

00:23'04" (+00'43")

00:46'06"

20 km

(01:33'29")

00:23'02" (+00'41")

25 km

(01:57'17")

00:23'48" (+01'27")

00:48'01" (+01'55")

30 km

(02:21'30")

00:24'13" (+01'52")

35 km

(02:49'29")

00:27'59" (+05'38")

00:50'55" (+04'49")

40 km

(03:12'25")

00:22'56" (+00'35")

Finish

(03:26:22)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 759 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2391 Cal - 總步數: 34102 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'05")

1001 / 1001

175 / 133

04'34"

(08'51")

04'32" (+00'21")

1003 / 2005

174 / 126

04'23"

(13'14")

04'22" (+00'11")

1001 / 3007

173 / 131

04'41"

(17'55")

04'38" (+00'27")

1010 / 4017

170 / 126

04'26"

(22'21")

04'25" (+00'14")

1001 / 5018

172 / 131

展開計圈分析

04'36"

(26'57")

04'32" (+00'21")

1011 / 6030

173 / 127

04'30"

(31'27")

04'27" (+00'16")

1010 / 7040

172 / 130

05'12"

(36'39")

05'11" (+01'00")

1001 / 8041

169 / 113

05'30"

(42'09")

05'27" (+01'16")

1007 / 9049

170 / 107

05'17"

(47'26")

05'14" (+01'03")

1007 / 10056

170 / 111

04'49"

(52'15")

04'48" (+00'37")

1001 / 11057

171 / 121

04'50"

(57'05")

04'47" (+00'36")

1007 / 12065

172 / 121

04'45"

(01:01'50")

04'43" (+00'32")

1006 / 13072

169 / 125

04'26"

(01:06'16")

04'23" (+00'12")

1008 / 14081

173 / 131

04'14"

(01:10'30")

04'11"

1009 / 15090

172 / 137

04'36"

(01:15'06")

04'34" (+00'23")

1004 / 16094

173 / 126

04'39"

(01:19'45")

04'38" (+00'27")

1000 / 17094

173 / 124

04'41"

(01:24'26")

04'38" (+00'27")

1008 / 18103

170 / 126

04'35"

(01:29'01")

04'32" (+00'21")

1010 / 19113

172 / 127

04'34"

(01:33'35")

04'31" (+00'20")

1007 / 20121

172 / 128

04'42"

(01:38'17")

04'40" (+00'29")

1006 / 21127

172 / 124

05'08"

(01:43'25")

05'07" (+00'56")

1000 / 22128

170 / 114

04'46"

(01:48'11")

04'42" (+00'31")

1013 / 23142

172 / 123

04'33"

(01:52'44")

04'29" (+00'18")

1014 / 24156

172 / 129

04'40"

(01:57'24")

04'37" (+00'26")

1010 / 25166

174 / 124

05'05"

(02:02'29")

05'00" (+00'49")

1013 / 26180

162 / 122

04'36"

(02:07'05")

04'34" (+00'23")

1005 / 27186

174 / 125

04'39"

(02:11'44")

04'37" (+00'26")

1004 / 28190

174 / 123

04'41"

(02:16'25")

04'38" (+00'27")

1009 / 29200

174 / 123

05'12"

(02:21'37")

05'11" (+01'00")

1003 / 30203

165 / 116

05'27"

(02:27'04")

05'23" (+01'12")

1009 / 31212

173 / 106

04'35"

(02:31'39")

04'33" (+00'22")

1006 / 32219

172 / 127

07'10"

(02:38'49")

07'04" (+02'53")

1012 / 33232

69 / 203

05'18"

(02:44'07")

05'15" (+01'04")

1009 / 34241

147 / 129

05'28"

(02:49'35")

05'27" (+01'16")

1000 / 35241

132 / 137

04'43"

(02:54'18")

04'40" (+00'29")

1008 / 36250

173 / 123

04'54"

(02:59'12")

04'53" (+00'42")

1002 / 37252

145 / 140

04'28"

(03:03'40")

04'27" (+00'16")

1003 / 38256

173 / 129

04'25"

(03:08'05")

04'22" (+00'11")

1008 / 39264

172 / 132

04'31"

(03:12'36")

04'28" (+00'17")

1009 / 40274

173 / 129

05'17"

(03:17'53")

05'16" (+01'05")

1000 / 41274

134 / 141

04'35"

(03:22'28")

04'34" (+00'23")

1002 / 42277

174 / 125

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徐智謀

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和總四哥裕東兄合影!幸虧他讓我~不然數不完的四!哈哈!

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和總一于清姐合影!

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身為退役軍人的我今天就來參加榮耀93路跑全馬!今天也是我兄弟奕杰兄生日就和他一起參賽!祝他生日快樂!也很高興和總四哥裕東兄合照!還有上回試跑和鄒學長開玩笑說那位總一姐于清姐，那麼厲害~我要退費!她今天也輕鬆拿下總一!幸虧我沒比她慢!但能和總一姐合照是我的榮幸~哈哈!其實今天狀況並不佳腳底有感多少影響跑速跑完因為穿錯襪子第一次黑了一隻腳拇指，加上上下坡太頻繁!回程上坡又發揮我步兵精神走很大!誰叫我是步兵上尉連長退役呢!今天名次只是好看而已幸運撿到總三，但那位總一真是厲害!沒獎金來練身體的!謝謝關西跑團的加油!

賽前宣言: 為了朋友~兄弟的生日馬~撩落去!

賽後評分: 練跑的好路線!
給 4 星

9月累積里程 : 567.42 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 835.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 陳鴻和其他 95 人說推

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觀看另 32 則留言

David 恭喜總三高速完賽~

2018-09-13 23:50 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）恭喜漂亮完賽總3 上台
若狀況應該是總1了吧🏆

2018-09-15 22:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'34"	00:08'51"
3	04'23"	00:13'14"
4	04'38"	00:17'52"
5	04'29"	00:22'21"
6	04'33"	00:26'54"
7	04'30"	00:31'24"
8	05'15"	00:36'39"
9	05'27"	00:42'06"
10	05'17"	00:47'23"
11	04'52"	00:52'15"
12	04'47"	00:57'02"
13	04'45"	01:01'47"
14	04'24"	01:06'11"
15	04'16"	01:10'27"
16	04'36"	01:15'03"
17	04'39"	01:19'42"
18	04'38"	01:24'20"
19	04'35"	01:28'55"
20	04'34"	01:33'29"
21	04'45"	01:38'14"
22	05'08"	01:43'22"
23	04'42"	01:48'04"
24	04'33"	01:52'37"
25	04'40"	01:57'17"
26	05'05"	02:02'22"
27	04'37"	02:06'59"
28	04'38"	02:11'37"
29	04'38"	02:16'15"
30	05'15"	02:21'30"
31	05'27"	02:26'57"
32	04'35"	02:31'32"
33	07'07"	02:38'39"
34	05'18"	02:43'57"
35	05'32"	02:49'29"
36	04'40"	02:54'09"
37	04'55"	02:59'04"
38	04'27"	03:03'31"
39	04'25"	03:07'56"
40	04'29"	03:12'25"
41	05'19"	03:17'44"
42	04'35"	03:22'19"
42.9	04'45"	03:26'24"