JJ Family 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

JJ Family 新竹
ID 67411

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12.7 km | 01:10:02 | 05:30/km

日期: 2014-03-18 22:29 - 地點: 十興國小 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'14" / 04'10" / 04'56" / 05'08" / 05'42" / 06'33" / 06'26" / 06'05" / 05'07" / 05'56" / 05'29" / 06'09" / 05'42" /

慘痛的前五公里, 跑步真的不能趕~
時間晚了, 要趕快臭里程數, 一到操場就草草拉筋, 馬上就跑快
果然, 呼吸完全不對, 身體不自覺地感到疲累, 腹痛/頭痛....到處痛, 心裡的放棄念頭一直湧上來!!
不行, 我要堅持, 比賽時各種狀況都會不預期發生, 一直逼自己重新setup節奏/呼吸,ㄚ! 5公里後才順了!! 看來今天沒有好好照表操課達到想要的訓練.........這次經驗引以為鑑!

3月累積里程 : 174.92 km

Adidas sonic boost 累積 : 876.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 溫文豐和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'10"	00:08'24"
3	04'56"	00:13'20"
4	05'08"	00:18'28"
5	05'42"	00:24'10"
6	06'33"	00:30'43"
7	06'26"	00:37'09"
8	06'05"	00:43'14"
9	05'07"	00:48'21"
10	05'56"	00:54'17"
11	05'29"	00:59'46"
12	06'09"	01:05'55"
12.7	05'41"	01:10'02"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h