廖偉宏 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉宏雲林
ID 218064

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半馬 | 02:20:33 | 06:39/km | 第9半馬

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	02:20:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+00'46")

01:07'22" (+01'53")

10 km

(01:07'22")

00:35'39" (+04'42")

15 km

(01:41'54")

00:34'32" (+03'35")

01:05'29"

20 km

(02:12'51")

00:30'57"

Finish

(02:20:33)

日期: 2018-09-09 05:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1426 Cal - 總步數: 24736 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'31" (+01'47")

1007 / 1007

166 / 79

2

05'46"

(13'21")

05'44"

1005 / 2012

174 / 100

3

06'11"

(19'32")

06'09" (+00'25")

1004 / 3017

178 / 90

4

06'00"

(25'32")

05'58" (+00'14")

1002 / 4019

174 / 96

5

07'02"

(32'34")

06'59" (+01'15")

1004 / 5024

163 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 希望完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'46"	00:13'17"
3	06'11"	00:19'28"
4	05'59"	00:25'27"
5	06'16"	00:31'43"
6	07'45"	00:39'28"
7	06'03"	00:45'31"
8	08'51"	00:54'22"
9	06'15"	01:00'37"
10	06'45"	01:07'22"
11	06'32"	01:13'54"
12	06'05"	01:19'59"
13	08'40"	01:28'39"
14	06'22"	01:35'01"
15	06'53"	01:41'54"
16	05'54"	01:47'48"
17	06'29"	01:54'17"
18	06'02"	02:00'19"
19	06'07"	02:06'26"
20	06'25"	02:12'51"
21	06'46"	02:19'37"
21.1	06'57"	02:20'33"

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