林聖智 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
ID 375273

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5.3 km | 00:33:21 | 06:19/km

日期: 2018-09-14 22:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 6438 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'37" / 06'11" / 06'32" / 06'22" / 05'59" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'34" (+00'36")

1009 / 1009

191 / 79

2

06'11"

(12'49")

06'10" (+00'12")

1001 / 2010

194 / 83

3

06'32"

(19'21")

06'30" (+00'32")

1003 / 3014

193 / 79

4

06'22"

(25'43")

06'22" (+00'24")

1000 / 4014

192 / 81

5

05'59"

(31'42")

05'58"

1000 / 5014

193 / 86

6

01'39"

(33'21")

06'00" (+00'02")

274 / 5288

192 / 86

新竹

林聖智

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊國詩說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'11"	00:12'48"
3	06'32"	00:19'20"
4	06'22"	00:25'42"
5	05'59"	00:31'41"
5.3	06'04"	00:33'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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