paul 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
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全馬 | 04:28:54 | 06:22/km | 第38馬

BMW 柏林馬拉松 2018 BMW BERLIN-MARATHON

官方成績
日期	2018-09-16
成績	04:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+00'11")

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'07" (+00'30")

15 km

(01:20'32")

00:26'37"

00:54'58" (+01'03")

20 km

(01:48'53")

00:28'21" (+01'44")

25 km

(02:18'59")

00:30'06" (+03'29")

01:05'22" (+11'27")

30 km

(02:54'15")

00:35'16" (+08'39")

35 km

(03:34'31")

00:40'16" (+13'39")

01:14'47" (+20'52")

40 km

(04:09'02")

00:34'31" (+07'54")

Finish

(04:28:54)

日期: 2018-09-16 16:09 - 地點: 德國-柏林 - 天氣: 舒爽 - 卡路里: 2321 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'30")

05'24" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'58")

05'28" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'25")

05'27" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'54")

05'29" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

paul

·

#比去年溫度約高了5度，有些路段太陽出來沒遮陽的地方會感覺微熱

賽前宣言: Sub4

賽後評分: 去年感覺比較熱鬧
給 5 星

9月累積里程 : 280.73 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1021.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳波基, Kimi Tien 和其他 5 人說推

·

柏均台灣之光

2018-09-18 08:53 ·

1 個人推

陳波基讚👍

2018-09-20 13:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'25"	00:10'24"
3	05'28"	00:15'52"
4	05'27"	00:21'19"
5	05'29"	00:26'48"
6	05'25"	00:32'13"
7	05'25"	00:37'38"
8	05'22"	00:43'00"
9	05'27"	00:48'27"
10	05'28"	00:53'55"
11	05'17"	00:59'12"
12	05'22"	01:04'34"
13	05'20"	01:09'54"
14	05'26"	01:15'20"
15	05'12"	01:20'32"
16	05'38"	01:26'10"
17	05'31"	01:31'41"
18	05'41"	01:37'22"
19	05'56"	01:43'18"
20	05'35"	01:48'53"
21	05'47"	01:54'40"
22	05'32"	02:00'12"
23	05'31"	02:05'43"
24	06'39"	02:12'22"
25	06'37"	02:18'59"
26	07'17"	02:26'16"
27	06'29"	02:32'45"
28	07'17"	02:40'02"
29	07'51"	02:47'53"
30	06'22"	02:54'15"
31	08'49"	03:03'04"
32	07'49"	03:10'53"
33	07'42"	03:18'35"
34	08'15"	03:26'50"
35	07'41"	03:34'31"
36	06'34"	03:41'05"
37	07'34"	03:48'39"
38	07'20"	03:55'59"
39	06'58"	04:02'57"
40	06'05"	04:09'02"
41	06'30"	04:15'32"
42	07'18"	04:22'50"
43	04'41"	04:27'31"
43.3	04'37"	04:28'48"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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