5.8 km | 00:38:20 | 06:33/km日期: 2018-09-19 18:24 - 平均心率: 161 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 7646 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 06'18" / 06'16" / 05'55" / 05'42" / 06'09" / 09'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'18" (+02'33") | 1005 / 1005 | 188 / 84 |
2 | | 06'15" (+02'30") | 1004 / 2009 | 190 / 83 |
3 | | 20'50" (+17'05") | 39 / 2049 | 168 / 28 |
4 | | 03'45" | 404 / 2453 | 199 / 133 |
5 | | 14'19" (+10'34") | 104 / 2557 | 198 / 35 |
6 | | 03'47" (+00'02") | 404 / 2962 | 199 / 132 |
7 | | 13'25" (+09'40") | 111 / 3074 | 208 / 35 |
8 | | 03'45" | 403 / 3477 | 201 / 131 |
9 | | 14'10" (+10'25") | 105 / 3582 | 204 / 34 |
10 | | 03'52" (+00'07") | 403 / 3986 | 196 / 131 |
11 | | 13'00" (+09'15") | 115 / 4102 | 212 / 36 |
12 | | 03'57" (+00'12") | 403 / 4506 | 197 / 127 |
13 | | 14'01" (+10'16") | 106 / 4612 | 212 / 33 |
14 | | 04'05" (+00'20") | 403 / 5016 | 196 / 124 |
15 | | 15'32" (+11'47") | 96 / 5112 | 210 / 30 |
16 | | 04'22" (+00'37") | 403 / 5516 | 193 / 118 |
17 | | 13'00" (+09'15") | 115 / 5631 | 221 / 34 |
18 | | 13'55" (+10'10") | 233 / 5865 | 218 / 32 |
感謝刺客哥帶跑只是前幾趟80幾sec 太快了啦,有效間歇400M in 100sec*6,續航力不足,還是爆了~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
135.07 km Saucony KINVARA 7 累積 :
1235.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'16" | 00:12'34" |
3 | 05'55" | 00:18'29" |
4 | 05'42" | 00:24'11" |
5 | 06'09" | 00:30'20" |
5.8 | 09'34" | 00:38'20" |