Dennys822 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dennys822 新竹
ID 1027

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.8 km | 02:36:40 | 05:50/km | 第3半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:26'17" (+00'15")

15 km

(01:20'01")

00:27'42" (+01'40")

00:55'28" (+03'09")

20 km

(01:47'47")

00:27'46" (+01'44")

25 km

(02:22'10")

00:34'23" (+08'21")

00:00'00"

Finish

(02:36:40)

日期: 2014-03-22 06:31 - 總爬升: 111 m - 地點: 新竹城市馬拉松 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1708 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'34"

(01:03'34")

05'14"

12122 / 12122

2

49'44"

(01:53'18")

05'32" (+00'18")

8976 / 21098

3

41'50"

(02:35'08")

07'33" (+02'19")

5535 / 26634

感覺成績還可以,啦啦隊好熱情,辦得不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, watson_wu 和其他 57 人說推

·

觀看另 19 則留言

dashonyu 恭喜順利完賽!!

2014-03-28 08:45 ·

Dennys822 謝謝

2014-03-29 09:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'57"	00:10'23"
3	05'03"	00:15'26"
4	05'14"	00:20'40"
5	05'22"	00:26'02"
6	05'21"	00:31'23"
7	05'21"	00:36'44"
8	05'16"	00:42'00"
9	05'09"	00:47'09"
10	05'10"	00:52'19"
11	05'12"	00:57'31"
12	05'24"	01:02'55"
13	06'21"	01:09'16"
14	05'23"	01:14'39"
15	05'22"	01:20'01"
16	05'32"	01:25'33"
17	05'48"	01:31'21"
18	06'13"	01:37'34"
19	06'21"	01:43'55"
20	03'52"	01:47'47"
21	04'53"	01:52'40"
22	07'27"	02:00'07"
23	07'06"	02:07'13"
24	06'41"	02:13'54"
25	08'16"	02:22'10"
26	08'23"	02:30'33"
26.6	07'13"	02:35'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km