冬冬強 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
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46.1 km | 01:50:29 | 25.1 km/h

日期: 2018-09-21 06:37 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'56"

(25'56")

23.23 (-4.90)

10000 / 10000

2

22'49"

(48'45")

26.47 (-1.65)

10000 / 20000

3

23'03"

(01:11'49")

26.09 (-2.04)

10000 / 30000

4

11'36"

(01:23'25")

20.93 (-7.19)

4029 / 34029

5

21'29"

(01:44'54")

28.12

10000 / 44029

6

05'34"

(01:50'28")

22.78 (-5.34)

2114 / 46143

新北市

冬冬強

·

新北市

冬冬強

·

當快到目的地發現噴裝，此時只能回頭找，然後沒多騎個幾k，就想說在沒有就放棄，但就這樣回頭找了快10k，本來根本沒打算騎這麼遠的，差點累死。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 466.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

明峰, Chien Chen Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-1.5 %
2	26.9	1.0 %
3	25.5	1.3 %
4	27.1	-0.3 %
5	27.1	-0.3 %
6	25.5	-0.9 %
7	24.7	2.0 %
8	21.7	-1.5 %
9	29.5	-0.8 %
10	28.6	-0.5 %
11	28.1	-0.3 %
12	29.5	1.0 %
13	27.7	-0.4 %
14	29.3	-0.4 %
15	27.1	-0.7 %
16	17.6	-1.4 %
17	30.0	-0.3 %
18	28.3	1.0 %
19	25.5	-0.2 %
20	25.5	2.0 %
21	26.1	-0.6 %
22	24.2	1.0 %
23	25.7	-0.6 %
24	24.7	-1.0 %
25	25.2	-0.4 %
26	28.6	1.8 %
27	24.3	-0.8 %
28	27.5	-0.4 %
29	25.5	2.0 %
30	29.5	-1.1 %
31	25.2	-0.5 %
32	29.8	0.0 %
33	25.5	-0.2 %
34	12.7	1.6 %
35	30.8	-0.5 %
36	32.1	-0.1 %
37	28.6	0.0 %
38	28.8	0.0 %
39	26.3	-0.1 %
40	27.3	0.0 %
41	29.0	1.0 %
42	24.5	1.0 %
43	27.5	0.0 %
44	25.4	-0.2 %
45	24.3	1.0 %
46	21.6	1.0 %
46.1	21.6	0.0 %

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