皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

10.0 km | 00:50:50 | 05:05/km

2018 Pocari Sweat Run

官方成績
日期	2018-09-22
成績	00:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2018-09-22 06:49 - 平均心率: 172 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'51")

04'51"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'52")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'50")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'59")

05'09" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

跑到終點，自己加碼800m,補滿10K

賽前宣言: 加油

賽後評分: 獎牌客製化雷刻，加分！！！可惜賽道長度沒算好，只有9.2K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.19 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 446.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

披薩妞🍕阿薩, 王誠一和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	05'01"	00:14'52"
4	04'58"	00:19'50"
5	05'10"	00:25'00"
6	05'12"	00:30'12"
7	05'15"	00:35'27"
8	05'17"	00:40'44"
9	05'11"	00:45'55"
10	04'53"	00:50'48"
10.0	03'51"	00:50'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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