周佳慧 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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10.5 km | 01:57:11 | 11:07/km

日期: 2018-09-15 09:28 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 好天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 12'03" / 10'00" / 09'56" / 09'52" / 10'28" / 13'48" / 10'21" / 10'32" / 09'54" / 11'55" / 14'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

12'26" (+02'35")

1000 / 1000

2

09'59"

(22'26")

09'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

09'56"

(32'22")

09'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

09'51"

(42'14")

09'51"

1000 / 4000

5

10'27"

(52'42")

10'27" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

周佳慧

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台中

周佳慧

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慢慢跑完10公里，心情愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.69 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 劉少和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

SKY Wu 晚安唷~運動愉快~

2018-09-15 20:36 ·

1 個人推

Andy Tsang 佳慧早安，運動愉快！

2018-09-18 06:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	10'00"	00:22'03"
3	09'56"	00:31'59"
4	09'52"	00:41'51"
5	10'28"	00:52'19"
6	13'48"	01:06'07"
7	10'21"	01:16'28"
8	10'32"	01:27'00"
9	09'54"	01:36'54"
10	11'55"	01:48'49"
10.5	14'44"	01:56'48"

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