huchieh 2018/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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11.6 km | 02:18:56 | 11:55/km

日期: 2018-08-14 08:37 - 平均心率: 58 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 13'12" / 11'34" / 11'20" / 30'29" / 11'30" / 11'58" / 11'07" / 10'55" / 41'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 25.98 km

XT 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'12"	00:13'12"
2	11'34"	00:24'46"
3	11'20"	00:36'06"
4	30'29"	01:06'35"
5	11'30"	01:18'05"
6	11'58"	01:30'03"
7	11'07"	01:41'10"
8	10'55"	01:52'05"
11.6	07'21"	02:18'56"

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