Yung-Chao Feng 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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6 H | 43.0 km | 08:22/km | 第101馬

2018 斗棒超級馬拉松 & 斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2018-09-22
成績	43.00 km
總名次	124 / 235
分組名次	117 / 217
平均速度	08:22/km

日期: 2018-09-22 16:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2513 Cal - 總步數: 63828 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'33"

(33'33")

06'42"

5006 / 5006

181 / 82

2

34'00"

(01:07'33")

06'47" (+00'05")

5002 / 10008

180 / 81

3

35'46"

(01:43'19")

07'08" (+00'26")

5008 / 15017

183 / 76

4

35'49"

(02:19'08")

07'09" (+00'27")

5000 / 20017

184 / 75

5

34'34"

(02:53'42")

06'54" (+00'12")

5004 / 25022

184 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.22 km

RIDER 20(螢光紅) 累積 : 843.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'20"	00:13'04"
3	06'22"	00:19'26"
4	06'43"	00:26'09"
5	07'19"	00:33'28"
6	06'08"	00:39'36"
7	07'00"	00:46'36"
8	07'25"	00:54'01"
9	07'17"	01:01'18"
10	06'10"	01:07'28"
11	07'04"	01:14'32"
12	06'56"	01:21'28"
13	07'21"	01:28'49"
14	05'57"	01:34'46"
15	08'24"	01:43'10"
16	08'37"	01:51'47"
17	07'52"	01:59'39"
18	06'18"	02:05'57"
19	06'15"	02:12'12"
20	06'52"	02:19'04"
21	06'42"	02:25'46"
22	06'18"	02:32'04"
23	06'05"	02:38'09"
24	09'18"	02:47'27"
25	06'06"	02:53'33"
26	07'08"	03:00'41"
27	07'43"	03:08'24"
28	07'35"	03:15'59"
29	10'07"	03:26'06"
30	12'08"	03:38'14"
31	07'02"	03:45'16"
32	08'16"	03:53'32"
33	09'44"	04:03'16"
34	09'55"	04:13'11"
35	07'47"	04:20'58"
36	09'23"	04:30'21"
37	10'45"	04:41'06"
38	10'20"	04:51'26"
39	06'50"	04:58'16"
40	07'20"	05:05'36"
41	08'20"	05:13'56"
42	08'35"	05:22'31"
43	08'41"	05:31'12"
44	08'22"	05:39'34"
44.3	14'36"	05:44'21"

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