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    Anna Chang 新竹
    ID 261478
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Anna Chang
    9.5 km | 01:04:08 | 06:44/km
    日期: 2018-09-25 17:10 - 總爬升: 253 m - 地點: 東興國小 - 平均心率: 148 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)
    Pace: 09'18" / 06'18" / 06'01" / 05'52" / 06'45" / 05'11" / 06'47" / 05'45" / 07'19" / 09'48" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'16"  (09'16")
    		09'16" (+05'23")1000 / 1000
    2
    06'17"  (15'34")
    		06'17" (+02'24")1000 / 2000
    3
    06'01"  (21'36")
    		06'01" (+02'08")1000 / 3000
    4
    05'51"  (27'27")
    		05'51" (+01'58")1000 / 4000
    5
    02'32"  (29'59")
    		07'53" (+04'00")321 / 4321
    展開計圈分析
    6
    02'00"  (31'59")
    		04'29" (+00'36")446 / 4767
    7
    02'00"  (33'59")
    		10'37" (+06'44")188 / 4955
    8
    02'00"  (36'00")
    		04'14" (+00'21")471 / 5427
    9
    02'00"  (38'00")
    		09'31" (+05'38")209 / 5637
    10
    02'00"  (40'00")
    		03'53"514 / 6152
    11
    02'00"  (42'00")
    		10'27" (+06'34")191 / 6343
    12
    02'00"  (44'00")
    		04'28" (+00'35")447 / 6791
    13
    02'00"  (46'00")
    		11'18" (+07'25")176 / 6967
    14
    02'00"  (48'00")
    		04'30" (+00'37")443 / 7411
    15
    02'00"  (50'00")
    		10'57" (+07'04")182 / 7593
    16
    02'00"  (52'00")
    		04'45" (+00'52")420 / 8014
    17
    02'00"  (54'00")
    		11'47" (+07'54")169 / 8184
    18
    02'00"  (56'00")
    		04'32" (+00'39")440 / 8625
    19
    02'00"  (58'00")
    		11'42" (+07'49")170 / 8795
    20
    05'00"  (01:03'00")
    		08'01" (+04'08")623 / 9419
    21
    01'08"  (01:04'08")
    		12'33" (+08'40")90 / 9510
    新竹
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    今日課表。間歇:先慢跑30分，(快跑2分鐘，舒緩2分鐘)*7次，最後慢跑5分鐘結束。
    一看紀錄，GPS也飄太大，還有三分速XD可能風太大~~心率飆到175，好累~~已盡力!
    最近看著日益健壯的小腿讓我有點傷心，只能安慰自己沒關係。至少我能跑得更快了QQ

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 171.48 km NIKE Pegasus 35灰 累積 : 578.0 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Anna Chang, Kenny Peng 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Niza Yeh 真的！跑好快唷！我也要學妳練間歇～
    2018-09-25 20:56 ·
     1 個人推
    涂小娟 真的很快耶
    2018-09-25 21:50 ·
     1 個人推
    Anne H 太強了！跑很快耶！快達標了！偶像🤩
    2018-09-26 08:28 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'18"00:09'18"
    206'18"00:15'36"
    306'01"00:21'37"
    405'52"00:27'29"
    506'45"00:34'14"
    605'11"00:39'25"
    706'47"00:46'12"
    805'45"00:51'57"
    907'19"00:59'16"
    9.509'48"01:04'16"

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