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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    21.5 km | 00:58:44 | 22.0 km/h
    日期: 2018-09-27 18:35 - 地點: 田路 - 天氣: 風超大 - 平均心率: 104 - 卡路里: 677 Cal - PM2.5: 良好(27)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'06"  (03'06")
    		19.57 (-5.43)1007 / 1007
    2
    02'33"  (05'39")
    		23.68 (-1.32)1001 / 2008
    3
    02'46"  (08'25")
    		21.95 (-3.05)1006 / 3015
    4
    03'02"  (11'27")
    		20.00 (-5.00)1010 / 4025
    5
    02'41"  (14'08")
    		22.50 (-2.50)1002 / 5028
    展開計圈分析
    6
    02'28"  (16'36")
    		24.49 (-0.51)1001 / 6029
    7
    02'42"  (19'18")
    		22.36 (-2.64)1005 / 7034
    8
    02'59"  (22'17")
    		20.22 (-4.78)1001 / 8036
    9
    02'26"  (24'43")
    		25.001006 / 9043
    10
    02'43"  (27'26")
    		22.22 (-2.78)1002 / 10045
    11
    02'48"  (30'14")
    		21.69 (-3.31)1009 / 11055
    12
    03'03"  (33'17")
    		19.89 (-5.11)1005 / 12061
    13
    02'40"  (35'57")
    		22.64 (-2.36)1003 / 13064
    14
    02'31"  (38'28")
    		24.00 (-1.00)1006 / 14070
    15
    02'28"  (40'56")
    		24.49 (-0.51)1001 / 15072
    16
    02'57"  (43'53")
    		20.57 (-4.43)1008 / 16080
    17
    02'45"  (46'38")
    		21.95 (-3.05)1002 / 17082
    18
    02'34"  (49'12")
    		23.53 (-1.47)1002 / 18084
    19
    02'55"  (52'07")
    		20.69 (-4.31)1003 / 19088
    20
    02'42"  (54'49")
    		22.50 (-2.50)1009 / 20098
    21
    02'37"  (57'26")
    		23.23 (-1.77)1009 / 21107
    22
    01'18"  (58'44")
    		23.38 (-1.62)503 / 21611
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    單車自主訓練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 135.24 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    柯銘祥(培英慢跑), 智仁 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    J 你給我聽好，想哭就要笑，其實你知道，煩惱會解決煩惱………………
    2018-09-30 19:59 ·
    J 再唱啊？我每首都會！哈哈哈～
    2018-09-30 19:59 ·
    J 那個X光是我找熟識的醫師，他固定每2年免費幫我檢查，唉！要做好人際關係，你懂不懂啊？
    2018-09-30 20:01 ·
    J 不是嘉基，我找市內的一家骨科醫院！非關跑多跑少，而是我認為小心一點比較好！
    2018-09-30 20:02 ·
    Ci-Hong Lian 哇...忽然看到這一堆!!!你不要再演了!!起個頭你可以演這麼久...有在定期檢查也比較保險
    2018-09-30 23:03 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    119.52.3 %
    223.51.6 %
    321.7-1.3 %
    420.02.2 %
    522.12.2 %
    624.3-1.9 %
    722.2-2.5 %
    820.1-1.9 %
    925.0-0.7 %
    1021.8-0.4 %
    1121.72.0 %
    1219.81.8 %
    1322.4-0.6 %
    1423.8-0.9 %
    1524.31.2 %
    1620.3-0.8 %
    1721.81.1 %
    1823.43.0 %
    1920.6-1.8 %
    2022.51.0 %
    2122.9-0.9 %
    21.521.9-0.5 %

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