5.0 km | 00:25:34 | 05:06/km官方成績 |
日期 | 2012-11-18 |
成績 | 00:25:34 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:06/km |
日期: 2012-11-18 07:39 - 平均心率: 128 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%
Mizuno馬拉松接力賽~第一次參加!!
結果比賽前一晚,第一棒無法參賽,備一、二棒也早就說不會前來!!!
意思就是少了一個棒次,好險~翔哥怕我凌晨騎北海岸會冷到瘋掉~
表示要開車載我到金山,剛好,他也是個跑者!!!!
於是,也拉他下來跑第一棒~(我跑第二棒)
人擠人的會場,找人都是相當困難的任務,
整個連寄物、接駁車都是匆忙趕上~~
到了第二棒接力點-廖添丁廟!!
北海岸的冰冷海風,不斷吹拂,實在是令人冷到受不了呀!!
翔哥拼了命,他賽前說,5k平日大約要30~35分,他今天火力全開,26分鐘就到了!
或許是因為天氣太冷,一整個就是很想趕緊結束自己的任務!!!
雖然,呼吸幾度調整不順,還是撐了過去~~打破自己的 5km 紀錄!!
賽後評分: 寒風吹得我頭暈呀!!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.64 km MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 :
1108.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 04'57" | 00:09'47" |
3 | 05'09" | 00:14'56" |
4 | 05'13" | 00:20'09" |
5 | 05'08" | 00:25'17" |
5.1 | 05'35" | 00:25'34" |