Jian-wei Lin 2012/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jian-wei Lin 新北市
ID 3825

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7.2 km | 00:43:45 | 06:04/km

日期: 2012-11-19 20:44 - 地點: 台中文心森林公園 - 天氣: 微風 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'04" / 06'08" / 05'52" / 05'51" / 05'57" / 06'19" / 06'23" / 06'09" /

11月前20天雖然一直從事重度體力的工作，但都沒時間練跑！這週末又有阿公店全馬，今天算是開始進入狀況的"恢復跑"吧！輕鬆跑完再加練上半身的重訓動作，改善肩、腰支撐力不足的問題

11月累積里程 : 59.46 km

NIKE LunarGlide 3 累積 : 374.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林政賢和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'08"	00:12'12"
3	05'52"	00:18'04"
4	05'51"	00:23'55"
5	05'57"	00:29'52"
6	06'19"	00:36'11"
7	06'23"	00:42'34"
7.2	06'09"	00:43'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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