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新竹
ID 307860
39 位追隨者
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59.9 km
|
05:42:36
|
10.5 km/h
日期:
2018-09-30 05:46
-
總爬升:
996 m
-
平均心率:
106
-
卡路里:
2724 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
85%
-
PM2.5:
良好(24)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
45'55"
(45'55")
1.32 (-20.90)
1009 / 1009
2
03'20"
(49'15")
18.09 (-4.13)
1000 / 2010
3
03'52"
(53'07")
15.58 (-6.64)
1001 / 3011
4
04'34"
(57'41")
13.33 (-8.89)
1011 / 4023
5
03'17"
(01:00'58")
18.46 (-3.76)
1005 / 5028
展開計圈分析
6
05'45"
(01:06'43")
10.53 (-11.70)
1007 / 6035
7
03'09"
(01:09'52")
19.35 (-2.87)
1011 / 7047
8
04'40"
(01:14'32")
13.04 (-9.18)
1012 / 8060
9
03'27"
(01:17'59")
17.65 (-4.58)
1012 / 9072
10
04'33"
(01:22'32")
13.33 (-8.89)
1010 / 10082
11
03'12"
(01:25'44")
18.85 (-3.37)
1004 / 11087
12
03'23"
(01:29'07")
17.91 (-4.31)
1008 / 12096
13
06'25"
(01:35'32")
9.38 (-12.85)
1002 / 13098
14
03'39"
(01:39'11")
16.59 (-5.63)
1007 / 14106
15
06'02"
(01:45'13")
10.00 (-12.22)
1005 / 15111
16
04'53"
(01:50'06")
12.37 (-9.85)
1004 / 16115
17
14'12"
(02:04'18")
4.24 (-17.99)
1001 / 17117
18
03'31"
(02:07'49")
17.22 (-5.00)
1005 / 18123
19
07'26"
(02:15'15")
8.13 (-14.10)
1005 / 19129
20
04'33"
(02:19'48")
13.33 (-8.89)
1010 / 20139
21
03'12"
(02:23'00")
18.85 (-3.37)
1004 / 21143
22
04'12"
(02:27'12")
14.34 (-7.88)
1000 / 22144
23
04'28"
(02:31'40")
13.58 (-8.64)
1009 / 23153
24
03'17"
(02:34'57")
18.37 (-3.85)
1000 / 24153
25
04'49"
(02:39'46")
12.54 (-9.68)
1006 / 25159
26
03'02"
(02:42'48")
20.00 (-2.22)
1010 / 26170
27
02'44"
(02:45'32")
22.22
1010 / 27180
28
04'40"
(02:50'12")
13.04 (-9.18)
1011 / 28192
29
03'35"
(02:53'47")
16.90 (-5.32)
1004 / 29197
30
03'40"
(02:57'27")
16.51 (-5.71)
1006 / 30203
31
03'37"
(03:01'04")
16.74 (-5.48)
1006 / 31210
32
03'20"
(03:04'24")
18.18 (-4.04)
1007 / 32218
33
03'27"
(03:07'51")
17.56 (-4.66)
1008 / 33226
34
04'11"
(03:12'02")
14.40 (-7.82)
1000 / 34226
35
03'12"
(03:15'14")
18.85 (-3.37)
1002 / 35229
36
04'28"
(03:19'42")
13.48 (-8.74)
1002 / 36232
37
14'00"
(03:33'42")
4.35 (-17.87)
1014 / 37247
38
04'39"
(03:38'21")
13.04 (-9.18)
1010 / 38257
39
04'07"
(03:42'28")
14.69 (-7.53)
1006 / 39264
40
03'43"
(03:46'11")
16.29 (-5.93)
1007 / 40271
41
03'00"
(03:49'11")
20.22 (-2.00)
1008 / 41280
42
03'49"
(03:53'00")
15.86 (-6.36)
1007 / 42288
43
05'30"
(03:58'30")
11.04 (-11.18)
1010 / 43298
44
03'45"
(04:02'15")
16.07 (-6.15)
1003 / 44302
45
17'57"
(04:20'12")
3.38 (-18.84)
1010 / 45313
46
03'56"
(04:24'08")
15.52 (-6.70)
1013 / 46326
47
03'28"
(04:27'36")
17.48 (-4.75)
1005 / 47332
48
03'46"
(04:31'22")
16.07 (-6.15)
1006 / 48338
49
04'00"
(04:35'22")
15.06 (-7.16)
1001 / 49339
50
04'18"
(04:39'40")
14.06 (-8.16)
1007 / 50347
51
07'03"
(04:46'43")
8.55 (-13.67)
1004 / 51351
52
03'03"
(04:49'46")
19.89 (-2.33)
1005 / 52357
53
03'17"
(04:53'03")
18.46 (-3.76)
1010 / 53367
54
15'39"
(05:08'42")
3.85 (-18.37)
1003 / 54371
55
03'14"
(05:11'56")
18.65 (-3.57)
1000 / 55371
56
05'46"
(05:17'42")
10.53 (-11.70)
1011 / 56383
57
04'15"
(05:21'57")
14.29 (-7.94)
1010 / 57393
58
05'04"
(05:27'01")
11.92 (-10.30)
1006 / 58399
59
04'39"
(05:31'40")
13.00 (-9.23)
1005 / 59404
60
10'56"
(05:42'36")
5.17 (-17.05)
941 / 60346
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
129.98 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
福祥(錸德竹22晨跑團)
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
1.4
-2.8 %
2
12.2
5.8 %
3
15.3
-1.0 %
4
18.8
1.7 %
5
13.5
5.2 %
6
10.2
-2.9 %
7
19.6
2.0 %
8
13.4
-1.4 %
9
17.1
-0.9 %
10
13.1
1.8 %
11
18.8
2.8 %
12
18.3
2.0 %
13
9.6
3.7 %
14
16.5
-1.3 %
15
16.3
2.1 %
16
8.5
3.6 %
17
15.6
4.0 %
18
4.3
4.5 %
19
10.9
2.6 %
20
10.2
4.4 %
21
16.4
-1.7 %
22
15.3
2.4 %
23
16.4
1.7 %
24
15.0
-1.3 %
25
12.3
1.5 %
26
19.1
-1.6 %
27
20.8
-1.0 %
28
21.4
-2.1 %
29
13.4
-1.6 %
30
15.1
3.2 %
31
13.8
4.0 %
32
21.3
-5.4 %
33
16.8
-5.3 %
34
17.1
-1.0 %
35
16.2
-1.1 %
36
17.0
-0.9 %
37
4.0
-3.4 %
38
18.4
-3.6 %
39
13.3
1.7 %
40
15.0
-0.9 %
41
17.4
-1.8 %
42
15.9
6.0 %
43
16.1
-1.2 %
44
11.4
5.6 %
45
10.8
6.3 %
46
3.7
6.2 %
47
17.1
-1.3 %
48
17.4
2.6 %
49
14.0
-2.8 %
50
15.6
3.8 %
51
10.9
-2.2 %
52
10.9
-3.0 %
53
20.9
-1.4 %
54
6.2
4.3 %
55
6.6
-1.9 %
56
18.0
2.2 %
57
9.9
4.0 %
58
15.7
4.0 %
59
12.0
2.2 %
60
13.2
3.0 %
59.9
-0.3
5.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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王聖欣
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05:28/km
Inna Chang
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|
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回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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20.0 km
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|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
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|
07:12/km
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10.0 km
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00:54:39
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05:27/km
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|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
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18.0 km/h
台中阿森
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|
04:47/km
台中阿森
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|
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台中阿森
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3.7 km
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|
18.9 km/h
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台中阿森
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林淦鈿（淦哥）
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