Nomo Wang 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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32.3 km | 03:12:52 | 10.0 km/h

日期: 2018-09-29 07:11 - 總爬升: 1447 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

13.79 (-9.58)

1009 / 1009

2

03'47"

(08'11")

16.00 (-7.38)

1006 / 2015

3

03'16"

(11'27")

18.65 (-4.72)

1011 / 3027

4

03'12"

(14'39")

18.95 (-4.43)

1005 / 4032

5

02'36"

(17'15")

23.38

1007 / 5039

展開計圈分析

埔里-清境民生農場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.17 km

Cannondale CADD12

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Chin Tien Chan, Isabel Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	3.7 %
2	16.1	2.0 %
3	18.1	2.8 %
4	18.8	3.0 %
5	23.4	2.0 %
6	21.2	2.6 %
7	20.3	2.6 %
8	21.1	2.7 %
9	21.1	3.6 %
10	20.2	2.7 %
11	23.2	2.7 %
12	13.6	4.7 %
13	18.1	5.0 %
14	20.1	2.8 %
15	21.7	2.4 %
16	14.2	3.1 %
17	14.1	3.2 %
18	9.9	7.4 %
19	7.8	7.4 %
20	7.2	9.1 %
21	6.9	7.6 %
22	5.7	7.9 %
23	6.8	8.9 %
24	10.7	4.1 %
25	8.4	8.6 %
26	6.3	7.6 %
27	6.0	8.0 %
28	9.4	6.6 %
29	5.5	10.2 %
30	5.9	7.6 %
31	6.0	7.1 %
32	5.7	7.5 %
32.3	2.7	6.7 %

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