Hippoyang Yang 2012/11/18 訓練日誌

Hippoyang Yang 新竹
ID 191168

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Hippoyang Yang

50.0 km | 04:58:20 | 05:58/km | 第5馬

2012第一屆宜蘭冬山河全國超級馬拉松100公里暨50公里錦標賽

官方成績
日期	2012-11-18
成績	04:58:20
總名次	102 / -
分組名次	23 / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:25'00" (+00'56")

15 km

(01:13'59")

00:24'55" (+00'51")

00:51'32" (+02'28")

20 km

(01:40'36")

00:26'37" (+02'33")

25 km

(02:08'13")

00:27'37" (+03'33")

00:55'53" (+06'49")

30 km

(02:36'29")

00:28'16" (+04'12")

35 km

(03:08'19")

00:31'50" (+07'46")

01:07'45" (+18'41")

40 km

(03:44'14")

00:35'55" (+11'51")

45 km

(04:22'24")

00:38'10" (+14'06")

01:10'10" (+21'06")

50 km

(04:54'24")

00:32'00" (+07'56")

Finish

(04:58:20)

日期: 2012-11-18 05:53 - 地點: 宜蘭冬山河50km - 天氣: 雨~~16度 - 卡路里: 2700 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:22'31"

(04:22'31")

05'49" (+00'29")

45023 / 45023

02'09"

(04:24'40")

05'20"

402 / 45425

02'10"

(04:26'50")

05'20"

405 / 45831

02'11"

(04:29'01")

05'32" (+00'12")

393 / 46225

02'12"

(04:31'13")

05'28" (+00'08")

402 / 46627

展開計圈分析

新竹

Hippoyang Yang

留言

2012/11/18冬山河超馬50km~~~在寒風細雨中展開!!以我這種嫩腳(標馬*2+超馬*2),前20k跑的有點快~~~果然快到40k就爆胎!!!哈哈~~最後10k就給它算算時間~~跑進5hr就好!!感謝羅慢與所有志工,交警等協助!!讓參賽者有一個優質的路跑環境!!

賽後評分: 補給品太讚~~~工作人員很專業盡責~~~又會搞笑!!讓苦悶的賽事變的很輕鬆~~~所有的工作人員您們是最棒的!!!下次羅慢的活動一定要參加的剌!!
給 5 星

11月累積里程 : 136.76 km

XT 上傳 | 11 years ago

aaaaaspring(志雄), PJ 和其他 16 人說推

留言

Zachary 恭喜完賽!!

2012-11-19 11:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'50"	00:09'15"
3	04'52"	00:14'07"
4	05'00"	00:19'07"
5	04'57"	00:24'04"
6	04'55"	00:28'59"
7	04'59"	00:33'58"
8	05'04"	00:39'02"
9	05'01"	00:44'03"
10	05'01"	00:49'04"
11	05'11"	00:54'15"
12	04'48"	00:59'03"
13	04'49"	01:03'52"
14	05'01"	01:08'53"
15	05'06"	01:13'59"
16	05'16"	01:19'15"
17	05'20"	01:24'35"
18	05'34"	01:30'09"
19	05'09"	01:35'18"
20	05'18"	01:40'36"
21	05'39"	01:46'15"
22	05'14"	01:51'29"
23	05'28"	01:56'57"
24	05'32"	02:02'29"
25	05'44"	02:08'13"
26	05'34"	02:13'47"
27	05'26"	02:19'13"
28	05'47"	02:25'00"
29	05'42"	02:30'42"
30	05'47"	02:36'29"
31	07'38"	02:44'07"
32	05'56"	02:50'03"
33	05'57"	02:56'00"
34	06'13"	03:02'13"
35	06'06"	03:08'19"
36	06'01"	03:14'20"
37	06'16"	03:20'36"
38	06'09"	03:26'45"
39	06'26"	03:33'11"
40	11'03"	03:44'14"
41	08'58"	03:53'12"
42	07'50"	04:01'02"
43	07'13"	04:08'15"
44	05'35"	04:13'50"
45	08'34"	04:22'24"
46	05'26"	04:27'50"
47	06'44"	04:34'34"
48	06'54"	04:41'28"
49	06'50"	04:48'18"
50	06'06"	04:54'24"
50.8	05'17"	04:58'51"