楊士德 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊士德台北市
ID 55998

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10.5 km | 00:51:41 | 04:55/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:51:41
總名次	362 / 3867
分組名次	316 / 2707
平均速度	04:55/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'21")

05'01" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'28")

05'07" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'34")

05'06" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'27")

04'52" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: !

賽後評分: 休閒的路跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.74 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 603.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	05'08"	00:15'28"
4	05'06"	00:20'34"
5	04'52"	00:25'26"
6	04'52"	00:30'18"
7	04'51"	00:35'09"
8	05'00"	00:40'09"
9	04'52"	00:45'01"
10	04'54"	00:49'55"
10.4	04'41"	00:51'44"

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朋友動態

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