Alvin Chun 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Chun 桃園
ID 52501

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8.0 km | 00:34:52 | 04:20/km

日期: 2014-03-27 21:56 - 地點: 平鎮 - 天氣: 還算舒適 - 平均心率: 176 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 04'24" / 04'28" / 04'20" / 04'12" / 04'28" / 04'28" / 04'08" / 04'16" / 04'18" /

8K很久很久沒跑這麼長的練習了,跑完左腳底某個點有點痛,看來新鞋子還沒完全適應!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.12 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 910.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張重聰, Roger K 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'28"	00:08'52"
3	04'20"	00:13'12"
4	04'12"	00:17'24"
5	04'28"	00:21'52"
6	04'28"	00:26'20"
7	04'08"	00:30'28"
8	04'16"	00:34'44"
8.0	04'14"	00:34'52"

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