烹小鮮 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

烹小鮮苗栗
ID 367034

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135.1 km | 06:03:29 | 22.3 km/h

日期: 2018-10-06 05:15 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

26.87 (-2.89)

5000 / 5000

2

14'25"

(25'36")

20.81 (-8.94)

5000 / 10000

3

11'49"

(37'26")

25.53 (-4.22)

5000 / 15000

4

11'36"

(49'03")

25.90 (-3.85)

5000 / 20000

5

12'49"

(01:01'52")

23.53 (-6.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 650.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

eatingben98, 江鼎國和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	0.0 %
2	25.2	0.0 %
3	29.8	0.0 %
4	26.1	0.0 %
5	28.1	0.0 %
6	27.7	0.0 %
7	24.2	0.0 %
8	26.5	0.0 %
9	11.8	0.0 %
10	24.7	0.0 %
11	25.5	0.0 %
12	22.6	0.0 %
13	22.2	0.0 %
14	28.6	0.0 %
15	29.5	0.0 %
16	28.3	0.0 %
17	25.0	0.0 %
18	26.7	0.0 %
19	26.3	0.0 %
20	23.5	0.0 %
21	21.2	0.0 %
22	20.6	0.0 %
23	24.7	0.0 %
24	25.0	0.0 %
25	26.9	0.0 %
26	27.1	0.0 %
27	24.7	0.0 %
28	25.2	0.0 %
29	23.7	0.0 %
30	28.1	0.0 %
31	26.5	0.0 %
32	27.5	0.0 %
33	27.5	0.0 %
34	27.5	0.0 %
35	23.4	0.0 %
36	24.3	0.0 %
37	29.0	0.0 %
38	8.1	0.0 %
39	28.3	0.0 %
40	24.5	0.0 %
41	23.5	0.0 %
42	30.5	0.0 %
43	24.0	0.0 %
44	25.5	0.0 %
45	26.9	0.0 %
46	13.6	0.0 %
47	3600.0	0.0 %
48	26.3	0.0 %
49	14.6	0.0 %
50	33.3	0.0 %
51	26.9	0.0 %
52	26.9	0.0 %
53	23.7	0.0 %
54	25.7	0.0 %
55	24.7	0.0 %
56	17.0	0.0 %
57	22.2	0.0 %
58	23.8	0.0 %
59	20.0	0.0 %
60	6.7	0.0 %
61	13.5	0.0 %
62	20.9	0.0 %
63	20.1	0.0 %
64	28.8	0.0 %
65	29.0	0.0 %
66	25.5	0.0 %
67	27.5	0.0 %
68	26.9	0.0 %
69	26.9	0.0 %
70	24.2	0.0 %
71	26.3	0.0 %
72	26.9	0.0 %
73	24.3	0.0 %
74	26.3	0.0 %
75	27.1	0.0 %
76	27.3	0.0 %
77	12.7	0.0 %
78	3600.0	0.0 %
79	29.3	0.0 %
80	33.0	0.0 %
81	30.8	0.0 %
82	28.6	0.0 %
83	10.8	0.0 %
84	21.1	0.0 %
85	25.5	0.0 %
86	29.0	0.0 %
87	27.7	0.0 %
88	30.3	0.0 %
89	23.1	0.0 %
90	34.6	0.0 %
91	31.9	0.0 %
92	29.5	0.0 %
93	24.5	0.0 %
94	28.6	0.0 %
95	25.5	0.0 %
96	25.9	0.0 %
97	24.7	0.0 %
98	22.9	0.0 %
99	24.3	0.0 %
100	25.4	0.0 %
101	23.4	0.0 %
102	25.2	0.0 %
103	19.3	0.0 %
104	24.5	0.0 %
105	17.1	0.0 %
106	23.2	0.0 %
107	25.9	0.0 %
108	23.2	0.0 %
109	21.4	0.0 %
110	14.4	0.0 %
111	29.8	0.0 %
112	31.0	0.0 %
113	28.8	0.0 %
114	31.0	0.0 %
115	27.7	0.0 %
116	23.1	0.0 %
117	24.3	0.0 %
118	27.9	0.0 %
119	19.3	0.0 %
120	15.1	0.0 %
121	12.8	0.0 %
122	31.6	0.0 %
123	26.5	0.0 %
124	17.0	0.0 %
125	19.7	0.0 %
126	19.8	0.0 %
127	22.0	0.0 %
128	14.7	0.0 %
129	24.2	0.0 %
130	16.8	0.0 %
131	28.3	0.0 %
132	13.8	0.0 %
133	18.8	0.0 %
134	12.3	0.0 %
135	7.0	0.0 %
135.1	3.2	0.0 %

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