宏陽蔡 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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半馬 | 02:05:59 | 05:58/km | 第21半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:05:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:28'47" (+00'24")

15 km

(01:27'30")

00:30'20" (+01'57")

01:03'08" (+05'58")

20 km

(02:00'18")

00:32'48" (+04'25")

Finish

(02:05:59)

日期: 2018-10-06 18:01 - 地點: 蘆洲 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 踏頻: 59844 - 卡路里: 1380 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

賽前宣言: 要支持，加油！

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.66 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1238.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, BNN 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'18"	00:11'21"
3	05'44"	00:17'05"
4	05'28"	00:22'33"
5	05'50"	00:28'23"
6	06'01"	00:34'24"
7	05'10"	00:39'34"
8	06'08"	00:45'42"
9	05'23"	00:51'05"
10	06'05"	00:57'10"
11	06'06"	01:03'16"
12	05'42"	01:08'58"
13	06'52"	01:15'50"
14	05'46"	01:21'36"
15	05'54"	01:27'30"
16	06'00"	01:33'30"
17	07'04"	01:40'34"
18	06'13"	01:46'47"
19	06'50"	01:53'37"
20	06'41"	02:00'18"
20.9	06'14"	02:05'59"

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