李佳惠 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李佳惠新竹
ID 277804

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22.0 km | 02:48:31 | 07:39/km | 第3半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:48:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:35'46" (+02'13")

15 km

(01:51'12")

00:41'53" (+08'20")

01:17'45" (+08'26")

20 km

(02:27'04")

00:35'52" (+02'19")

Finish

(02:48:31)

日期: 2018-10-06 06:00 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'37")

06'34" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'09")

06'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'49")

06'39" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'33")

06'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富，志工團隊超熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王義鈞(新竹瘋), 陳秋月和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

李佳惠謝謝美慧，我們一起加油💪

2018-10-07 17:19 ·

1 個人推

陳秋月恭喜順利完賽！

2018-10-17 07:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'35"	00:13'38"
3	06'32"	00:20'10"
4	06'40"	00:26'50"
5	06'43"	00:33'33"
6	06'44"	00:40'17"
7	07'12"	00:47'29"
8	06'48"	00:54'17"
9	06'45"	01:01'02"
10	08'17"	01:09'19"
11	07'28"	01:16'47"
12	12'29"	01:29'16"
13	08'23"	01:37'39"
14	06'16"	01:43'55"
15	07'17"	01:51'12"
16	06'24"	01:57'36"
17	06'35"	02:04'11"
18	08'02"	02:12'13"
19	06'45"	02:18'58"
20	08'06"	02:27'04"
21	09'42"	02:36'46"
22	06'44"	02:43'30"
22.3	17'56"	02:48'32"

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