古智仲 2018/09/22 訓練日誌

古智仲台中
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古智仲

6 H | 42.0 km | 08:34/km | 第158馬

2018 斗棒超級馬拉松 & 斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2018-09-22
成績	42.00 km
總名次	176 / 235
分組名次	16 / 28
平均速度	08:34/km

日期: 2018-09-22 16:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3111 Cal - 總步數: 64280 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'05")

1000 / 1000

176 / 92

06'07"

(12'16")

06'03"

1008 / 2009

175 / 93

06'20"

(18'36")

06'17" (+00'14")

1005 / 3014

170 / 93

07'12"

(25'48")

07'08" (+01'05")

1009 / 4023

169 / 82

06'35"

(32'23")

06'31" (+00'28")

1008 / 5032

167 / 91

展開計圈分析

06'47"

(39'10")

06'46" (+00'43")

1001 / 6033

167 / 88

06'58"

(46'08")

06'55" (+00'52")

1007 / 7040

165 / 87

07'28"

(53'36")

07'26" (+01'23")

1004 / 8044

168 / 79

06'45"

(01:00'21")

06'41" (+00'38")

1009 / 9054

167 / 89

07'40"

(01:08'01")

07'37" (+01'34")

1005 / 10059

161 / 81

07'45"

(01:15'46")

07'43" (+01'40")

1002 / 11062

160 / 80

07'39"

(01:23'25")

07'36" (+01'33")

1004 / 12066

163 / 80

07'09"

(01:30'34")

07'05" (+01'02")

1008 / 13075

166 / 84

07'12"

(01:37'46")

07'08" (+01'05")

1006 / 14082

172 / 81

07'28"

(01:45'14")

07'26" (+01'23")

1003 / 15085

168 / 79

08'22"

(01:53'36")

08'18" (+02'15")

1006 / 16092

167 / 71

08'04"

(02:01'40")

08'03" (+02'00")

1001 / 17093

160 / 77

07'22"

(02:09'02")

07'21" (+01'18")

1000 / 18093

168 / 80

08'36"

(02:17'38")

08'31" (+02'28")

1008 / 19101

168 / 69

08'39"

(02:26'17")

08'38" (+02'35")

1000 / 20102

168 / 68

08'41"

(02:34'58")

08'37" (+02'34")

1006 / 21108

179 / 64

08'27"

(02:43'25")

08'24" (+02'21")

1004 / 22112

190 / 62

08'53"

(02:52'18")

08'51" (+02'48")

1002 / 23114

181 / 62

08'52"

(03:01'10")

08'51" (+02'48")

1000 / 24115

183 / 61

09'37"

(03:10'47")

09'32" (+03'29")

1007 / 25122

180 / 58

09'07"

(03:19'54")

09'02" (+02'59")

1008 / 26131

201 / 54

08'40"

(03:28'34")

08'39" (+02'36")

1001 / 27132

185 / 62

08'18"

(03:36'52")

08'15" (+02'12")

1005 / 28137

194 / 62

08'25"

(03:45'17")

08'24" (+02'21")

1000 / 29138

196 / 60

08'21"

(03:53'38")

08'19" (+02'16")

1003 / 30142

204 / 58

08'58"

(04:02'36")

08'54" (+02'51")

1006 / 31149

196 / 57

07'56"

(04:10'32")

07'54" (+01'51")

1002 / 32152

191 / 66

08'53"

(04:19'25")

08'51" (+02'48")

1003 / 33156

190 / 59

09'01"

(04:28'26")

09'00" (+02'57")

1001 / 34157

181 / 61

08'06"

(04:36'32")

08'04" (+02'01")

1004 / 35161

199 / 62

08'37"

(04:45'09")

08'34" (+02'31")

1004 / 36165

198 / 58

09'02"

(04:54'11")

08'59" (+02'56")

1004 / 37170

197 / 56

08'56"

(05:03'07")

08'53" (+02'50")

1005 / 38175

199 / 56

08'32"

(05:11'39")

08'27" (+02'24")

1009 / 39185

204 / 57

08'46"

(05:20'25")

08'42" (+02'39")

1005 / 40191

194 / 59

08'07"

(05:28'32")

08'06" (+02'03")

1001 / 41192

190 / 64

07'59"

(05:36'31")

07'55" (+01'52")

1008 / 42200

205 / 61

11'47"

(05:48'18")

11'43" (+05'40")

1005 / 43205

224 / 38

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.39 km

母子鱷魚第二代BN58深藍累積 : 225.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 何柏青和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'07"	00:12'15"
3	06'20"	00:18'35"
4	07'08"	00:25'43"
5	06'36"	00:32'19"
6	06'50"	00:39'09"
7	06'54"	00:46'03"
8	07'28"	00:53'31"
9	06'45"	01:00'16"
10	07'40"	01:07'56"
11	07'45"	01:15'41"
12	07'39"	01:23'20"
13	06'53"	01:30'13"
14	07'28"	01:37'41"
15	07'28"	01:45'09"
16	08'22"	01:53'31"
17	08'04"	02:01'35"
18	07'22"	02:08'57"
19	08'32"	02:17'29"
20	08'42"	02:26'11"
21	08'38"	02:34'49"
22	08'27"	02:43'16"
23	08'50"	02:52'06"
24	08'55"	03:01'01"
25	09'33"	03:10'34"
26	09'07"	03:19'41"
27	08'40"	03:28'21"
28	08'13"	03:36'34"
29	08'27"	03:45'01"
30	08'18"	03:53'19"
31	08'58"	04:02'17"
32	08'02"	04:10'19"
33	08'54"	04:19'13"
34	07'55"	04:27'08"
35	09'05"	04:36'13"
36	08'39"	04:44'52"
37	08'55"	04:53'47"
38	09'02"	05:02'49"
39	08'29"	05:11'18"
40	08'45"	05:20'03"
41	08'12"	05:28'15"
42	07'53"	05:36'08"
43	11'43"	05:47'51"
43.2	12'31"	05:50'34"