Kung Chang Teng 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kung Chang Teng 新北市
ID 268089

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Kung Chang Teng

全馬 | 06:27:20 | 09:10/km | 第5馬

新潟城市馬拉松

官方成績
日期	2018-10-08
成績	06:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+00'08")

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:36'23"

15 km

(01:56'57")

00:44'03" (+07'40")

01:22'06" (+09'12")

20 km

(02:35'00")

00:38'03" (+01'40")

25 km

(03:17'41")

00:42'41" (+06'18")

01:31'59" (+19'05")

30 km

(04:06'59")

00:49'18" (+12'55")

35 km

(04:58'12")

00:51'13" (+14'50")

01:45'43" (+32'49")

40 km

(05:52'42")

00:54'30" (+18'07")

Finish

(06:27:20)

日期: 2018-10-08 07:41 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'38")

07'06"

1000 / 2000

3

07'17"

(21'55")

07'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'12")

07'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'30")

07'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Kung Chang Teng

·

中暑頭痛腳痛⋯⋯幸好是七小時完賽😄

賽前宣言: 加油💪單槍匹馬硬著頭皮

賽後評分: 日本舉辦的馬拉松賽就是乾淨、人性、貼心。但覺得沿途景觀還好。那個過港隧道黑暗不通風。下坡上坡不好跑。空氣很糟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宥廷, 王執中和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'06"	00:14'38"
3	07'17"	00:21'55"
4	07'17"	00:29'12"
5	07'19"	00:36'31"
6	07'18"	00:43'49"
7	07'22"	00:51'11"
8	07'19"	00:58'30"
9	07'08"	01:05'38"
10	07'16"	01:12'54"
11	07'31"	01:20'25"
12	10'24"	01:30'49"
13	07'27"	01:38'16"
14	07'23"	01:45'39"
15	11'18"	01:56'57"
16	04'24"	02:01'21"
17	09'11"	02:10'32"
18	17'36"	02:28'08"
19	00'06"	02:28'14"
20	06'46"	02:35'00"
21	07'54"	02:42'54"
22	08'49"	02:51'43"
23	08'29"	03:00'12"
24	08'22"	03:08'34"
25	09'07"	03:17'41"
26	10'39"	03:28'20"
27	08'49"	03:37'09"
28	08'40"	03:45'49"
29	11'23"	03:57'12"
30	09'47"	04:06'59"
31	09'50"	04:16'49"
32	10'17"	04:27'06"
33	11'19"	04:38'25"
34	09'28"	04:47'53"
35	10'19"	04:58'12"
36	09'41"	05:07'53"
37	09'33"	05:17'26"
38	12'07"	05:29'33"
39	11'10"	05:40'43"
40	11'59"	05:52'42"
41	11'26"	06:04'08"
42	11'40"	06:15'48"
43	11'26"	06:27'14"
43.0	13'46"	06:27'21"

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