Patrick Chiu 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.3 km | 01:19:48 | 07:43/km

日期: 2018-10-08 05:15 - 總爬升: 190 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'48" / 08'11" / 08'06" / 07'31" / 07'24" / 10'00" / 06'43" / 06'42" / 06'39" / 06'50" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+02'22")

1000 / 1000

2

08'10"

(17'11")

08'10" (+01'31")

1000 / 2000

3

08'06"

(25'18")

08'06" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'30"

(32'49")

07'30" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'23"

(40'12")

07'23" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.99 km

Hoka One One NAPALI 累積 : 184.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, 高興添和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	08'11"	00:12'59"
3	08'06"	00:21'05"
4	07'31"	00:28'36"
5	07'24"	00:36'00"
6	10'00"	00:46'00"
7	06'43"	00:52'43"
8	06'42"	00:59'25"
9	06'39"	01:06'04"
10	06'50"	01:12'54"
10.3	07'54"	01:15'36"

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朋友動態

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