劉啟楨 2018/10/10 訓練日誌

劉啟楨台中
ID 350319

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劉啟楨

6.3 km | 00:33:58 | 05:24/km

日期: 2018-10-10 19:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 6212 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'50" / 05'44" / 05'49" / 05'01" / 04'56" / 04'50" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'49" (+00'58")

1004 / 1004

178 / 96

05'44"

(11'35")

05'43" (+00'52")

1000 / 2005

180 / 96

05'49"

(17'24")

05'48" (+00'57")

1001 / 3007

181 / 95

05'01"

(22'25")

04'59" (+00'08")

1003 / 4011

186 / 107

04'56"

(27'21")

04'55" (+00'04")

1002 / 5013

187 / 108

展開計圈分析

台中

劉啟楨

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到彰彰家打卡，低賽喇太久，不小心按到結束里程，心都涼了一度想騎UBike 回家.....，在宥廩的督促下，慢慢蛇回家...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.00 km

asics tartherzeal4虎走累積 : 1319.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 元翔（潔衣坊）和其他 18 人說推

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Kenken Lin 啟楨晚安,運動愉快^^

2018-10-11 21:51 ·

1 個人推

仲濟光劉兄晚安~運動愉快~

2018-10-11 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'44"	00:11'34"
3	05'49"	00:17'23"
4	05'01"	00:22'24"
5	04'56"	00:27'20"
6	04'50"	00:32'10"
6.3	06'16"	00:33'58"