9.1 km | 01:00:27 | 06:38/km日期: 2018-10-10 16:54 - 地點: 竹北 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 141 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 10650 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'07" / 09'26" / 05'59" / 06'23" / 05'28" / 06'59" / 05'30" / 06'28" / 06'18" / 07'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'39" (+01'18") | 501 / 501 | 173 / 86 |
| 2 | | 07'33" (+02'12") | 513 / 1014 | 197 / 67 |
| 3 | | 06'04" (+00'43") | 501 / 1516 | 171 / 96 |
| 4 | | 12'31" (+07'10") | 503 / 2019 | 137 / 57 |
| 5 | | 06'16" (+00'55") | 504 / 2523 | 182 / 87 |
| 6 | | 05'32" (+00'11") | 508 / 3031 | 171 / 105 |
| 7 | | 07'06" (+01'45") | 500 / 3531 | 190 / 73 |
| 8 | | 05'41" (+00'20") | 506 / 4037 | 170 / 102 |
| 9 | | 05'21" | 503 / 4541 | 172 / 108 |
| 10 | | 05'23" (+00'02") | 503 / 5044 | 172 / 107 |
| 11 | | 06'45" (+01'24") | 503 / 5547 | 177 / 83 |
| 12 | | 07'03" (+01'42") | 507 / 6055 | 200 / 70 |
| 13 | | 05'29" (+00'08") | 503 / 6558 | 174 / 104 |
| 14 | | 05'27" (+00'06") | 500 / 7058 | 174 / 105 |
| 15 | | 07'15" (+01'54") | 507 / 7566 | 194 / 70 |
| 16 | | 05'37" (+00'16") | 503 / 8069 | 172 / 102 |
| 17 | | 05'34" (+00'13") | 505 / 8575 | 173 / 103 |
| 18 | | 06'51" (+01'30") | 510 / 9085 | 183 / 79 |
| 19 | | 06'44" (+01'23") | 108 / 9194 | 180 / 82 |
鼻音還是很重,偶爾還帶點頭暈.
不過至少不打噴嚏也不咳嗽和鼻塞流鼻水了
這週該跑的量都跑完了,
希望週日越野身體可以順利撐完.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
202.86 km 
Mizuno Rider 21(super wide) No2 累積 :
682.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 09'26" | 00:16'33" |
| 3 | 05'59" | 00:22'32" |
| 4 | 06'23" | 00:28'55" |
| 5 | 05'28" | 00:34'23" |
| 6 | 06'59" | 00:41'22" |
| 7 | 05'30" | 00:46'52" |
| 8 | 06'28" | 00:53'20" |
| 9 | 06'18" | 00:59'38" |
| 9.1 | 07'29" | 01:00'27" |
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