陳治年 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳治年台南
ID 351934

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10.0 km | 02:04:03 | 12:24/km

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:04:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:24/km

日期: 2018-10-07 06:10 - 地點: 台南海事學校 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 139 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'46"

(09'46")

09'46"

1000 / 1000

2

12'43"

(22'30")

12'43" (+02'57")

1000 / 2000

3

11'22"

(33'53")

11'22" (+01'36")

1000 / 3000

4

10'15"

(44'08")

10'15" (+00'29")

1000 / 4000

5

12'03"

(56'12")

12'03" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒跑了！累死了！

賽後評分: 都很好，沒有問題！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.55 km

東展 SH1231703灰累積 : 92.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	12'44"	00:22'31"
3	11'23"	00:33'54"
4	10'16"	00:44'10"
5	12'03"	00:56'13"
6	13'40"	01:09'53"
7	11'18"	01:21'11"
8	14'08"	01:35'19"
9	12'56"	01:48'15"
10	11'19"	01:59'34"
10.4	10'33"	02:04'03"

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朋友動態

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