jimi1209 2012/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

jimi1209 台南
ID 843

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12.4 km | 01:07:29 | 05:26/km

日期: 2012-11-15 20:20 - 平均心率: 59 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 05'26" / 05'26" / 05'54" / 05'44" / 05'55" / 05'42" / 05'14" / 05'32" / 05'09" / 05'02" / 05'05" / 05'23" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.13 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1307.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	05'54"	00:16'46"
4	05'44"	00:22'30"
5	05'55"	00:28'25"
6	05'42"	00:34'07"
7	05'14"	00:39'21"
8	05'32"	00:44'53"
9	05'09"	00:50'02"
10	05'02"	00:55'04"
11	05'05"	01:00'09"
12	05'23"	01:05'32"
12.4	05'01"	01:07'29"

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